Ресвератрол: как принимать, инструкция, аналоги и отзывы врачей

Как хорошо иметь таблетку, чтобы дожить до ста лет! Давайте узнаем все важное про ресвератрол. Что это такое, отзывы врачей, польза и вред, инструкция по применению, цены, аналоги, где купить и, конечно же, влияние на долголетие.

«Ресвератрол продлевает жизнь!» — однажды наш герой вызвал настоящий бум восторженных отзывов в научных кругах, но потом… Прошлое и настоящее антиоксиданта поинтереснее иного детектива. Приготовьтесь к виражам!

Читайте также детальные обзоры других добавок полезных для здоровья. Такие уникальные БАДы как сульфорафан и куркумин, а также аминокислота долголетия таурин
Ищете только практические рекомендации?

Жмите пункты №4, 5, 6 — узнавайте дозы, как принимать и выбрать добавку.

Оставляйте отзывы в комментариях и не стесняйтесь заказывать новые обзоры!

Что это такое и где содержится

Мы уже рассказывали о пользе обширной группы полифенолов. Ресвератрол принадлежит к стильбенам: это подгруппа полифенолов. Растения синтезируют его, чтобы противостоять бактериям, грибкам и другим паразитам.

где содержится ресвератрол
Где содержится больше всего ресвератрола

В каких продуктах содержится ресвератрол:

  • Красное вино (вещество хорошо растворяется в алкоголе)
  • Кожица и сок красного винограда
  • Шелковица, малина, брусника, черника, голубика
  • Гранат
  • Какао-порошок и сырые какао-бобы
  • Фисташки и арахис
  • Японский чай итадори (из растения горец японский)

Впервые ресвератрол был выделен японскими учеными в далеком 1939 году. Однако в поле зрения практикующих врачей он попал только в 90-е годы прошлого века. Тогда вещество было обнаружено в красном вине.

В начале нынешнего века ученый мир потрясли известия о том, что соединение ощутимо продлило срок жизни дрожжей, червей-нематод и мух-дрозофил.

ресвератрол продлевает жизнь
Диаграмма. Предполагаемая польза ресвератлола

В 2006 году итальянские врачи с успехом использовали героя обзора, чтобы добавить мелким рыбкам несколько недель существования. Казалось, тайна вечной жизни почти открыта.

К сожалению, далеко не все научные гипотезы находят применение на практике.

Во-первых, многие повторные эксперименты на простейших и насекомых не подтверждали пользы ресвератрола. Во-вторых, проведенные в 2013 году испытания на мышах не обнаружили зависимости между приемом БАД и долголетием.

Хотя исследования продолжаются, ресвератрол, скорее всего, так и не подарит человеку грандиозного долголетия. Но есть и положительная сторона: полифенол уже показал свою пользу при многих патологических процессах. Качество жизни это вещество улучшить способно — об этом уверенно говорят и ученые, и практикующие врачи.

Польза по системам органов

Клинические испытания ресвератрола продолжаются. Одни эффекты от приема средства подтверждаются. Другие нуждаются в дополнительном изучении.

На основании реальных отзывов врачей и исследователей, от использования ресвератрола можно ожидать таких эффектов:

  1. Выраженное антиоксидантное действие, защищает клетки от действия свободных радикалов.
  2. Улучшает память и способность к обучению, сдерживает образование бляшек, характерных для болезни Альцгеймера.
  3. Обладает противовоспалительным, антимикробным и противовирусным действием. Защищает хрящи при артритах.
  4. Снижает риск болезней сердца и сосудов. Антиоксидант потенциально снижает артериальное давление, улучшает циркуляцию крови и препятствует образованию бляшек на стенках сосудов.
  5. Препятствует набору лишнего веса у тех, кто регулярно получает большое количество калорий.
  6. Балансирует углеводный обмен — польза для похудения, а также при диабете, в сочетании с препаратами, которые назначает врач.
  7. Смягчает симптомы депрессии.
  8. Работает против рака как профилактически, так и сдерживая начавшуюся болезнь (проверено на грызунах). Максимально антираковое действие препарата приходится на органы ЖКТ.
Вместе с тем, ограниченный эксперимент на людях (10 участников) под контролем врачей не подтвердил противораковой пользы от вещества. (1)

Возможный вред и противопоказания

Существует гипотеза, что ресвератрол оказывает такое же действие на организм, что и женский половой гормон эстроген. Пока нет точных данных на эту тему, добавку не рекомендуют принимать при эндометриозе, фиброме матки, раке груди, матки и яичников.
  • Врачи предупреждают: если у вас есть аллергия на виноград или вино, этот препарат не для вас.
  • Отзывы о непереносимости ресвератрола включают такие симптомы как тошнота и расстройство кишечника.
  • Чтобы исключить индивидуальную непереносимость и аллергию, врачи рекомендуют стартовать прием БАД с минимальной дозы, повышая ее плавно и медленно.
  • Содержащие полифенол препараты усиливают эффект антикоагулянтов (варфарин) и нестероидных противовоспалительных средств (аспирин, ибупрофен, диклофенак). Чтобы избежать риска кровотечения, врачи не советуют использовать ресвератрол до и после хирургических операций.
  • Теоретически возможно, что вещество взаимодействует с антидепрессантами, препаратами для нормализации кровяного давления, противовирусными и противогрибковыми средствами. Принимаете что-то из списка? Не ориентируйтесь на одни лишь отзывы в интернете и проконсультируйтесь с врачом.
Врачи не рекомендуют принимать ресвератрол беременным женщинам, кормящим матерям и детям до 18 лет: на таких категориях пациентов препарат не тестировался.
Отдельно оговорим ситуацию с детьми.

Ресвератрол, как и обладающие таким же антиоксидантным действием куркумин с сульфорафаном, часто звучит в роли полезного БАДа в схемах коррекции задержек развития и комплексных отклонений — аутизм, СДВГ, ДЦП. До сих пор нет четких протоколов, как принимать ресвератрол, но в среде генетиков и врачей этому БАДу даются благосклонные отзывы для пробы.

Как получить максимум пользы в диете: советуют врачи

Высокая концентрация ресвератрола в красном вине прельщает многих. Часты рассуждения: ну, и что в этом такого, выпивать по стаканчику каждый день. А, может, и польза есть?

Спешим разочаровать: врачи к лечению вином настроены крайне негативно.

  1. В зависимости от сырья, красное вино содержит от 0,2 до 5,8 мг вещества на литр напитка. (2) Разброс цифр велик, но производители эту информацию не указывают. И в конкретном напитке могут быть лишь следы ресвератрола.
  2. Алкоголь — мощный токсин и депрессант. Он наносит ущерб нервной системе, печени, органам ЖКТ и другим системам организма. Такой многократно доказанный вред от приема алкоголя с лихвой перевесит любую потенциальную пользу.
  3. Гарвардская Школа Общественного Здоровья предупреждает о дозах, которые применялись в экспериментах. Их объем значительно выше того, что можно получить при обычной диете. Человеку нужно выпить от 100 до 1000 стаканов вина, чтобы сравняться с количествами препарата, которые получали для долголетия мыши. (3)

Тем, кто хотел бы получать пользу от ресвератрола из пищевых источников, врачи советуют такие продукты:

  • Красный виноград с кожурой (чем она толще — тем больше пользы), свежие ягоды и арахис;Еще
  • Еще один способ насытить организм этим веществом — полюбить горький шоколад. Но не молочный, такая разновидность шоколада пользы не несет.

Однако дозы контролировать не удастся. На содержание ресвератола влияют многие факторы — это и сорт, и время хранения и сбора урожая. Кроме того, избыток винограда — плохой выбор при диабете, на низкоуглеводной диете для похудения, а также для тех, кто хочет оставаться стройным.

Оптимальный подход — это прием таких пищевых добавок, которые содержали бы максимум ресвератрола. Некоторая часть аналогов — подороже — это вытяжка из красного вина, виноградной кожуры или косточек. Другая, более распространенная разновидность — из такого редкого для слуха растения Polygonum cuspidatum (горец японский).

Дозы и как принимать

Как правильно принимать добавки с ресвератролом? На голодный желудок или во время еды?

Позиции и отзывы врачей разнятся. Мы нашли данные 3-х исследований.

  1. Полученный с красным вином ресвератрол был одинаково хорошо усвоен во всех случаях. Что во время еды, что между приемами пищи — разницы не обнаружилось. (4)
  2. Если добавку принимали во время обеда, действие этого полифенола было отсрочено, но эффективность сохранялась. (5)
  3. В третьем случае было обнаружено, что на усвояемость ресвератрола негативно влияет такой фактор как высокая концентрация жира. (6) При этом алкоголь, а также другой важный полифенол — кверцетин — никак не тормозили действия вещества.
Вывод.

БАД с ресвератролом лучше всего пить между едой или хотя бы не во время основного приема пищи, где хватает жиров. Этот подход поможет веществу подействовать быстрее и полностью.

Единого мнения по дозировке ресвератрола не существует.

Вот, какие дозы и сочетания мы нашли в разных источниках и отзывах врачей.

  • Средняя доза для полезного влияния на организм — от 250 до 500 мг в день. (7)
  • Дозу в 250 мг в день можно принимать курсами до 3-х месяцев — без побочных эффектов.

  • Часты положительные отзывы на комбинацию ресвератрола с такими веществами как кверцетин (англ. quercetin) и генистеин (англ. genistein). (8)
  • Для максимального противовоспалительного эффекта ресвератрол рекомендуют сочетать с такими добавками как куркумином (англ. curcumin), а также экстрактом косточек грейпфрута (англ. grape seed extract).
  • В исследовании, посвященном пользе вещества при болезни Альцгеймера, использовалась очень высокая доза препарата — 1 грамм в день.
  • Во многих опытах грызуны получали экстракт, который в пересчете для людей составляет около 2 грамм полифенола в день. (9)
  • Исследования Академии Наук Нью-Йорка показали, что большинство людей хорошо переносит даже такие высокие дозы препарата, как 5 граммов в день. (10) Приводим эту цифру для сведения, а не как руководство к действию.

Как выбрать и где купить, цена и аналоги

Где бы вы ни решили купить антиоксидант, выбирайте транс-ресвератрол.

Инструкция по применению должна содержать полный состав с количеством экстрактов и всеми добавочными веществами, а также рекомендуемую дозу в день.

В широком ассортименте iHerb цена на ресвератрол начинается от 500 рублей за 60 капсул по 100 мг (по данным на август 2017 года).

По числу отзывов в сети весьма популярен в России ресвератрол от Солгар (Solgar). Он есть в разных дозировках — 100, 250 и 500 мг.

Эта же БАД в капсулах по 250 мг возглавила список лучших и по версии врачей от ConsumerLab.com.

ресвератрол что это такое отзывы врачей

Во всех ссылках далее наш код RVW630 на скидку 5%.

Если вы интересуетесь добавками и еще не знаете, что такое ConsumerLab, рекомендуем обратить внимание на этот любопытный ресурс. Он предлагает платную подписку на отзывы крупной лаборатории, которая тестирует БАДы. Различные аналоги избранной добавки проверяют по нескольким показателям.

  • Есть ли заявленное количество в таблетке/капсуле?
  • Не загрязнена ли добавка свинцом или кадмием? Токсичные соединения могут быть в корнях растений, использованных для получения экстракта.
  • Правильно ли растворяется экстракт для максимального усвоения?

Вот еще добавка на айхерб, которая прошла проверку на качество в этой лаборатории.

По личному опыту при выборе антиоксидантов мы избегаем «комплексы», где не указаны количества компонентов, и не покупаем юные марки.

Впрочем, к правильно оформленным сочетаниям относимся положительно. Есть разные подходы к тому, что можно добавить в капсулу для лучшего усвоения транс-ресвератрола. Такими вспомогательными веществами могут выступать проантоцианиды и катехины из экстрактов виноградной косточки, зеленого чая, коры сосны, виноградной кожицы и т.п.

Интересна также обогащенная позиция от Life Extention. В роли усилителей биодоступности здесь есть редкий trans-Pterostilbene, фитезин, кверцетин и цельный виноградный экстракт. В карточке продукта — обилие положительных отзывов покупателей.

Делая свой выбор, пройдитесь по ассортименту iHerb и сравните цены на нужную суточную дозу. Обязательно учитывайте, что вам известно о производителе. Рекомендуем останавливаться на аналогах от солидных компаний с рейтингом от 4,4 и выше. Открывайте карточку позиции, читайте все, что в ней указано, и обращайте особенное внимание на положительные и отрицательные отзывы.

О каких еще веществах и добавках вы хотели бы узнать из наших обзоров?

Какое впечатление у вас сложилось про ресвератрол? На вопрос, что это такое, нельзя привести однозначные отзывы врачей — «эликсир, который продлевает жизнь!». Увы, человек сложнее дрозофилы. Но информация о пользе добавки увлекает и мотивирует попробовать хотя бы месячный курс. Читайте инструкции по применению, взвешивайте дозы и возможный вред. И не поленитесь оставить отзыв в комментариях. До встречи и будьте здоровы!
Купите Со Скидкой Полезное на iHerb
  • Лучший Источник Растворимой Клетчатки + Экономно!
  • Недорогой Сахарозаменитель + Доказанно Безопасный
  • Лучшее Масло для Жарки + Супер-аромат!
  • Мягкий Адаптоген для Бодрой Жизни
  • 3-4 чайные ложки в день ежедневно
  • Эффективный и безопасный Витамин С при ОРВИ
  • Бесценный Магний часто в дефиците: этот Легко Усвоить!
  • Укрепляющий Лосьон: must have для худеющих!
Комментарии
  1. Lia

    Нравится, как вы описываете вещества. Хорошая простота без потери конкретики. Спасибо за правильную информацию о бессмысленности вина. Смешно искать оздоровление где бы то ни было с алкоголем. Вон, недавно, даже в Лансет уже официально предъявили и расписались: пить вредно в любом количестве)) А ресвератрол действует как ингибитор m-TOR. В этом его главная прелесть. Я принимаю и муж пьет, курсами в 1 месяц, примерно март и октябрь. У нас общая склонность к варикозным проблемам и возраст к пятидесяти. Для себя решили, что главное – не ударяться в крайности. Слишком много поддержки от таких системных добавок отучает организм работать на оптимальной мощности.

    Ответить
    1. DietDo

      Приятно узнать, Лиа, что наша манера подавать материал пришлась Вам по душе. Мы делимся тем, что изучали для себя. При этом всегда просим читателей задавать вопросы, если что-то осталось неясным, и делиться собственными находками в теме оздоровления. Желаем Вам счастливой осени и прекрасного самочувствия!

      Ответить
  2. Фатима

    У меня гипертония. Услышала про эту БАД. Хочу понять, мне она поможет?

    Ответить
    1. DietDo

      Здравствуйте, Фатима!

      Вам помогут назначения кардиолога. Гипотензивный (снижающий давление) препарат. Возможно, их комбинация. Решить это должен врач. Только врач и никто другой. Подбирается терапия индивидуально. Никакие БАДы и народные средства не окажут такого же качественного эффекта. Гипертония – коварная болезнь. На сегодня не излечима. Однако, получая правильное лечение с ранней стадии, Вы можете жить долго, счастливо и активно. Для этого необходим постоянный прием правильно выбранного лекарства (повторим: подбор с врачом!) и контроль давления личным тонометром (рекомендуем купить домой).

      Ответить
Присоединиться к обсуждению

Данные не разглашаются