Диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день, отзывы и результаты

Романтичное название и автор женщина-диетолог — уже хорошая реклама для методики похудения. Давайте разберемся в популярной системе диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день, отзывы и возможные результаты.

Эта одна из экспресс-методик, которую признала Европейская Ассоциация диетологов. Она способна принести быстрые и заметные успехи. При этом в среднем случае мало сказывается на самочувствием. Не будет критических недомоганий, голодных обмороков и гнетущих последствий для иммунитета.

А самое выразительное преимущество диеты «6 лепестков» — это похудение от 500 до 800 грамм каждый день для людей с избыточным весом от 7 кг и выше.
Другие эффективные способы для стройности и красоты: как убрать целлюлит на попе и ногах и диета Протасова.

Основные принципы диеты

Автор методики — Анна Юханссон, врач-диетолог, Швеция. Она увлеклась концепцией раздельного питания и создала программу из шести монодиет. Они сменяют в течение шести дней в строгой последовательности.

Всего 1 день длится каждая монодиета: человек употребляет узкий набор продуктов из очередной группы. Белки чередуются с углеводами, что дает дополнительное ускорение жиросжиганию.

Автор рекомендует 6 продуктовых групп, однородных по составу:

  1. Рыбный день = Рыба + кальмары, креветки, осьминоги, мидии;
  2. Овощной день = Овощи;
  3. Куриный день = Куриное мясо;
  4. Злаковый день = Злаковые каши;
  5. Творожный день = Творог;
  6. Фруктовый день = Фрукты.
Последовательность дней строгая!

Нельзя менять их порядок или состав внутри дня.

диета 6 лепестков примерное меню на каждый день
За счет чего достигается похудение и сколько килограммов можно скинуть каждый день
Почему «6 лепестков»?

Чтобы идеально оправдать задумку и название диеты, нужно нарисовать и вырезать цветок с 6-тью лепестками. Надписать дни и отрывать лепестки по мере продвижения. Так мы наглядно видим, сколько уже преодолели и какой путь впереди.

Главные правила меню на каждый день

1) Режим питания: количество трапез от 4, малыми порциями.

Запрещены перерывы между едой более 4 часов. Примерное меню включает:

  • Завтрак — 2-ой завтрак — Обед — Полдник — Ужин.

2) Во время еды надо тщательно пережевывать пищу.

До 20 раз каждый кусочек. Это обогатит пищевой комок ферментами и активизирует пищеварительную систему.

3) Питьевой режим: чистая вода или слабый чай (зеленый).

Не пить во время еды. По количеству ориентироваться на жажду. Если жажды нет, выпивать хотя бы 1,2-1,5 литра за сутки.

4) В любой день разрешено употребление соли и натуральных специй.

Количество соли до 3-5 грамм — это 1/2 или 2/3 чайной ложки. Как небольшая добавка допускается свежая листовая зелень (укроп, петрушка, кинза, салат).

диета 6 лепестков примерное меню на каждый день
Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день

5) Количество продуктов для каждого дня.

Таблица на рисунке ниже описывает, сколько продуктов вам нужно ежедневно для лепесткового похудения. А про величину порций с примерами отлично рассказала наша читательница в одном из комментариев под статьей.

Какой вес продуктов в меню на каждый день

Запрещенные продукты

Диета «6 лепестков» накладывает четкие ограничения на меню. Какие продукты полностью запрещены?

  • Любая выпечка (исключение — несколько кусочков хлеба из цельных зерен в день злаков).
  • Все кондитерские изделия и приготовленные сладости, шоколад и любые продукты с сахаром.
  • Масло любого происхождения.
  • Копченые и консервированные продукты, магазинные полуфабрикаты.
  • Кофе, газированная вода с сахаром и без, компот, сок длительного хранения (во фруктовый день можно немного свежевыжатого сока).
  • Любые продукты, которые не входят в состав меню по дням.

Примерное меню на каждый день

Диета «6 лепестков» исходит из доказанных результатов большинства успешных программ: «Долой быстрые углеводы!». Поэтому ее первый день — рыбное меню. Рыба и морепродукты — это легкоусвояемый белок и богатство минеральных солей и витаминов.

По отзывам похудевших именно такое белковое начало похудения быстро снижает чувство голода.

Что мы делаем в 1-ый день

Едим рыбу и морепродукты высокого качества — вареные, запеченные, приготовленные на пару. Допускается и рыба жирных сортов.

Для вкуса используем соль, зелень и натуральные специи. Например, набор трав для ухи, но без сторонних добавок сродни глютамата натрия (!)

День №1. Рыбный день — примерное меню:

  • На завтрак — отварное рыбное филе, присолить.
  • 2-ой завтрак — кусочки рыбы с костями, запеченные в фольге. Соль и зелень — по вкусу.
  • На обед — рыбный суп с солью и зеленью (= пустая уха без овощей!). Совет по рецепту: положите в воду не только рыбу, но и морепродукты. Креветочное мясо за 5 минут до конца варки или кусочки отварного кальмара сразу, как сняли кастрюлю с огня.
  • Полдник — рыба на пару.
  • На ужин — отварные креветки или кальмары.
  • В перерывах между едой — слабый зеленый чай без сахара.

Что мы делаем во 2-ой день

Снова лишь один вид продуктов и несколько способов приготовления: сырые, на пару, отварные, запеченные.

Обратите внимание! Масло в овощи не добавляем!

День №2. Овощной день — примерное меню:

  • На завтрак — отварной картофель и салат из сырой капусты.
  • 2-ой завтрак — цветная капуста и/или брокколи на пару, присолить, не держать в обработке дольше 7 минут.
  • На обед — тушено-вареное овощное рагу, присолить, добавить зелень. Вкуснее всего приготовить микс до состояния «аль денте»: уже не сырые, но еще упругие. С такими овощами легче выполнить требование диеты по тщательному пережевыванию пищи.
  • Полдник — запеченная в фольге тыква или пюре из отварного корня сельдерея и нарезка свежих овощей (морковь, огурец, болгарский перец).
  • На ужин — микс из овощей во главе с капустой и морковью, запечченые в фольге или сваренные на пару. Или сырой салат с несколькими капустами, морковью и сельдереем.
  • В перерывах между едой — слабый зеленый чай без сахара, вода с добавлением свежевыжатого овощного сока.

Что мы делаем в 3-ий день

Обычно это переломный день диеты «6 лепестков», когда может нагрянуть апатия. На помощь снова приходит легкоусвояемый белок  — из куриного мяса.

Наша задача — следовать чувству голода и насыщения. Это означает, без подсчета калорий, медленно жуем (до 20 раз каждый кусочек!) и прекращаем есть, как только насытились.

День №3. Куриный день — примерное меню:

  • На завтрак — филе курицы отварное.
  • 2-ой завтрак — куриная ножка, запеченная в фольге без кожицы, посолить + натуральные специи из трав.
  • На обед — второй бульон из курицы, с кусочками куриного мяса и зеленью.
  • Полдник— бедра курицы, приготовленные без кожицы на пару.
  • На ужин — отварная куриная грудка, воду можно присолить.
  • В перерывах между едой — несладкий зеленый чай.

Что мы делаем в 4-ый день

Все виды злаков для приготовления каш на воде — разрешенные продукты для середины диеты «6 лепестков». Как и в предыдущие дни, можно добавлять соль, зелень и специи без искусственных компонентов.

День №4. Злаковый день — вариант меню:

  • На завтрак — зеленая гречка, запаренная накануне вечером. Заливаем 1 часть крупы кипятком (2 части воды), накрываем крышкой и полотенцем. Перед едой можно присолить.
  • 2-ой завтрак — отварной рис.
  • На обед — пшенная каша.
  • Полдник— булгур с рубленой зеленью.
  • На ужин — гречневая каша на воде.
  • В перерывах между едой — несладкий зеленый чай.

Что мы делаем в 5-ый день

Строго на твороге = только творог и 1 стакан нежирного молока (до 3%).

День №5. Творожный день — примерное меню:

  • На завтрак — творог без дополнений.
  • 2-ой завтрак — присоленный творог.
  • На обед — творог и полстакана молока.
  • Полдник — творог без добавок.
  • На ужин — творог и полстакана молока.
  • В перерывах между едой — несладкий чай.

Что мы делаем в 6-ой день

Едим только фрукты, желательно в сыром виде.

День №6. Фруктовый день — примерное меню:

  • На завтрак — большой банан.
  • 2-ой завтрак — апельсин и яблоко.
  • На обед — банан и 2 киви.
  • Полдник— любые сезонные фрукты (абрикосы, сливы, нектарин).
  • На ужин — грейпфрут.
  • В перерывах между едой — несладкий чай, 1 стакан свежевыжатого фруктового сока, вода с добавлением свежевыжатого сока.

Что мы делаем после лепестковой диеты

  • В первые три дня после диеты исключаем алкоголь и любую газировку, а также жаренную, копченую, слишком жирную пищу и многокомпонентные сложные блюда.
  • Не набрасываемся на еду! Не стремимся к разнообразию и не кушаем много. Выгодно рассчитать дневную калорийность для достигнутого веса и уровня физической активности, чтобы придерживаться ее в простом рационе с минимальной обработкой пищи.
Сколько кругов можно сделать?

Наилучшие результаты приносят 2 круга с перерывом в неделю, как рекомендует Анна Юханссон.

Cалаты, тушеные рагу, запеченная рыба, креветки, кальмары, любое мясо, фрукты и отсутствие усилителей вкуса — так проводим свободную от диеты неделю. И повторяем диетический цикл «6 лепестков» для закрепления результатов.

Плюсы и минусы диеты «6 лепестков»

Лепестковая диета — это три главных преимущества на пути к стройности:

  1. Высокая эффективность. Длительность похудения всего 6 дней, однако по многочисленным отзывам они могут привести к ощутимой потере веса: до 4-5 килограмм.
  2. Относительно легкая переносимость. Это отличает 6-ти дневное чередование монодиет от обычной однопродуктовой диеты на неделю. Психологически и физически выдержать даже 3 дня на одной гречке или неделю диеты на кашах может быть намного тяжелее, чем сменять однотипные наборы продуктов день ото дня.
  3. Нет выраженного чувства голода между трапезами. Это достоинство описывает большинство отзывов о диете. Такой положительный момент позволяет соблюдать программу легче и не терять целеустремленность.

Недостатки у диеты «6 лепестков» тоже есть. Они продиктованы тем, что эта программа — все же экстремальный вид похудения. Глубинной перестройки образа жизни не происходит. Всю эту системную работу придется выполнить после, если мы хотим закрепить стройные результаты.

Итак, в чем слабые стороны лепестковой диеты?

  1. Частое дробное питание узким перечнем продуктов в течение дня. Это сложно организовать работающим людям. Идеальный последователь диеты — человек со свободным графиком.
  2. Большая стрессовая нагрузка на органы и системы, что характерно для всех  монодиет. В природе человека — разнообразное питание. Монодиета — всегда перекос в избыток одних веществ и недополучение других. Отсутствие баланса в жизненно важных нутриентах  — стресс для организма.
  3. Невозможность следовать своим предпочтениям в отдельные дни диеты. Не любите творог до тошноты? А надо есть, и только его! Такой поворот в десятки раз повышает дискомфорт в процессе похудения.
  4. Недоказанная польза раздельного питания. Тут, как с любым эффектом плацебо: верите, что раздельное питание имеет глобальные достоинства для похудения? Плацебо работает на вас. Не верите — пополняете легион тех, кто участвовал в исследованиях и не продемонстрировал никаких плюсов от разделения продуктов во время похудения.
  5. И последний — самый значительный! — минус: диета «6 лепестков» не меняет наше отношение к еде, не лечит психологические причины избыточного веса.

Переедание в ответ на эмоции, тяга к сладкому и жирному и гиподинамия стоят во главе дисгармонии в фигуре и здоровье. Шесть дней описанной программы похудения дают результат на весах и в объемах, но не меняют психологию и не воспитывают новые здоровые привычки. А это риск для возврата к неправильному питанию и набору килограммов.

Будьте осторожны!

Перенапряжение организма, но краткосрочный результат с рецидивом — не редкий сценарий после любой монодиеты.

Есть у диеты «6 лепестков» и строгие противопоказания!

  • Беременность.
  • Грудное вскармливание.
  • Хронические болезни почек.

Кстати, о принципе разделения продуктов, который положен в основу диеты. Интересное рандомизированное клиническое испытание о раздельном питании для похудения проводилось в течение 6-ти недель, в University Hospital Geneva, Geneva, Switzerland. Его результаты были опубликованы в International Journal of Obesity, №24, апрель, 2000 г.

Сравнивали две группы худеющих с равным по калорийности меню. Одна группы — смешанное правильное питание. Вторая — раздельное питание, как и в лепестковой диете. Результаты в потере веса и объемов, а также в рутинных анализах крови были практически одинаковыми. Еще одно сомнение в «волшебных преимуществах» разделения продуктов для похудения.

Хотя отзыв похудевшей девушки с фото впечатляет. Результаты 2-х кругов диеты: осталось немножко подкачать мышцы.

диета 6 лепестков отзывы и результаты
Диета 6 лепестков: до и после, результаты 2 кругов
Мы описали диету «6 лепестков»: примерное меню на каждый день, отзывы диетологов и возможные результаты. Надеемся, это поможет вам принять взвешенное решение на пути к здоровой стройности!
Купите Выгодно!
  • Лучший Источник Растворимой Клетчатки + Экономно!
  • Недорогой Сахарозаменитель + Доказанно Безопасный
  • Лучшее Масло для Жарки + Супер-аромат!
  • Мягкий Адаптоген для Бодрой Жизни
  • 3-4 чайные ложки в день ежедневно
  • Эффективный и безопасный Витамин С при ОРВИ
  • Бесценный Магний часто в дефиците: этот Легко Усвоить!
  • Укрепляющий Лосьон: must have для худеющих!
Комментарии
  1. Катюша П.

    Ну вот хоть убейте меня, а не верится, что так легко можно похудеть! Быстрые большие результаты всегда настораживают. Меня очень даже все устраивает, люблю все продукты из списка, но надо настроиться как-то, что это поможет. 😉 Может кто пробовал так худеть? Думаю, хотя бы круг пройти. Любопытно, как будет переноситься диета. В чем она легкая, так это в готовке, ее практически нет.

    Ответить
    1. Юлия

      Диета реально помогает. 3-4 кг гарантированно уходят.

      Ответить
    2. Наталья

      Легко! Первый день дал стимул к последующим дням, захожу на 2 круг. Уже минус 5 кг!

      Ответить
    3. Гузелия

      Минус 20 кг с января по май!!!

      Ответить
      1. Наталья

        Подскажите, для такого результата сколько кругов понадобилось и с какой периодичностью?

        Ответить
    4. Анна

      Моя подруга так похудела. За несколько месяцев пышка превратилась в глисту на палочке. После грудного вскармливания хочу попробовать, так как результат видела вживую.

      Ответить
    5. Лейла

      Добрый вечер! За 3 дня бросила 2 кг. Сегодня 4-й день, ещё продолжаю.

      Ответить
  2. Faige

    Диета работает, я проверяла однажды перед новым годом, ушло 4 кг за неделю в первый круг. В объемах сразу заметно было, на 3 день. Хорошо уходит отечность. Можно сказать, килограммы не вернулись. В следующий раз я худела только через 2 года)) Но она сильно сезонная, как на мой вкус к быстрым методам. Пройти ее и 3 круга зимой нет проблем. Но не в теплое время года. С апреля по октябрь мне лично крайне тяжело выдержать однообразие в еде. Хочется кожу сохранить и здоровье не подорвать. Даже когда готов рискнуть экспресс-похудением, очень легко перегореть из-за недостатка витаминов, ладно уж скукотища в меню)

    Ответить
  3. Ириша

    В прошлом году пробовала 6 лепестков перед новым годом. За компанию с подружкой, повелись на хорошие отзывы. Один цикл всего. В платье влезла, этого у методики не отнять. Неожиданно быстро ушел животик, бочка. Если мотивация сильная, выдержать не проблема. А вот после диеты швах. Очень легко набрать все сброшенное. Потеряла я почти 6 кг, но к февралю у меня было +4 кг и не было сил взяться за них всерьез. Похудела только летом. Много салатов, мясо, с которого даже жир не удаляла, ходьба пешком и плавание. По 4 часа в море. Там и на согрев тела уходит энергия, и на необычную физическую нагрузку. Лучший режим для меня, как оказалось. До сих пор держусь в рамках))

    Ответить
    1. Александра

      Ириша, ничего удивительного. Все набирают лишние кг за январь месяц. Такое уж время года, праздники, застолья. А после монодиеты и подавно. Но если придерживаться после строгой ограниченной диеты разнообразного и богатого правильного питания – все будет отлично. Вернется лишь вода. Я сбросила на этой диете 30 кг, а вернулось за три года лишь 2 кг.

      Ответить
    2. Наталья

      Перед новым годом супер! Но не стоило жрать на праздники и пить алкоголь, в этом фишка)) Диета работает, если с умом отнестись.

      Ответить
  4. Аля

    Когда-то, эта диета помогла мне сбросить первые шесть килограмм. После придерживалась правильного питания + спорт (кардио) и ушло еще девять (за четыре месяца). Так что, эта диета не плохой старт. Сейчас, спустя годы чуток поднабрала и решила повторить) надеюсь, сработает также результативно.

    Ответить
  5. Вика

    Диета супер!! Сделала 4 круга без перерыва плюс спорт, сбросила 20 кг. Все ок и со здоровьем. Пришлось потерпеть, но результат уже радует второй год!

    Ответить
  6. Олеся

    Здравствуйте Вика! Решила попробовать эту диету. Скажите, пожалуйста, вы делали 4 круга без перерыва?

    Ответить
    1. DietDo

      Добрый день, Олеся!
      Не знаем Викиной истории. Но без перерыва повторять методику не советует сама автор. Скорее всего, Вика делала перерыв на сбалансированное питание, как и рекомендует диетолог, создавшая это круговое раздельное меню.

      Желаем Вам нужных успехов и крепкого здоровья!

      Ответить
  7. Олеся

    Спасибо!

    Ответить
  8. Татьяна

    Я тоже сидела на лепестках)) С подружкой, за компанию. Только она после первого круга перестала, а я продолжила. Килограмм и объёмы прямо таяли. Из нагрузок много ходила и крутила обруч. Вес был перед началом диеты аховый – 112 кг. По окончанию 81 кг. Это я сбросила за 5 месяцев. Всего сделала 5 кругов. Самый большой перерыв на 2,5 недели. Два года вес держался, но сейчас 90 кг. За полгода поправилась, много нервов, переедаю и не успеваю гулять. Сегодня снова сажусь на лепестковую диету. Я в нее верю!

    Ответить
  9. Елена

    А у меня непонятка с диетой. Сегодня 4-ый день. Не голодно нисколько. Все по схеме соблюдаю. Переношу легко. Но…. ни одного кг минус… Я пока в шоке.

    Ответить
  10. Елена

    Со 2 июля сижу на этой диете. Сегодня 5-ое – минус 4 кг. Очень довольна!

    Ответить
  11. Лариса

    Здесь не указано, какими должны быть порции на один раз и всего за день. Если не сложно, подскажите, пожалуйста.

    Ответить
    1. DietDo

      Добрый день, Лариса! Спасибо за вопрос. Ориентируйтесь на количества продуктов на каждый день диеты.

      1) Для рыбного нужна рыба и/или морепродукты — до 500 граммов в готовом виде.
      2) Для овощного берем овощи от 1 до 1,5 кг. Допустимо заправить капелькой масла. Всего на день: 1 столовая ложка. На наш вкус, полезнее брать оливковое extra virgin.
      3) Куриное мясо — до 500 граммов.
      4) Каши (из расчета крупы в сухом виде) — 200 г. Дополнительно до 100 г ржаного хлеба с отрубями.
      5) Творог (0-2%) — тоже до 0,5 кг. В каждый прием (кушайте 3-4 раза в день!) можно добавить обезжиренную сметану — не более 1 чайной ложки (10-15%). По желанию допускается кефир 250-300 мл с жирностью до 1,5%.
      6) Фруктовый день: 1-1,5 кг. На 1 прием пищи — 2-3 фрукта (одинаковые или разные) и перерыв до следующего раза.

      Крайне важно! Автор методики не устает повторять: делайте не менее 3 приемов еды ежедневно, а лучше 4.

      Желаем успехов и здоровья!

      Ответить
      1. Евгения

        Получается по 100 гр рыбы с небольшим за прием пищи?

        Ответить
      2. DietDo

        Да, именно так, если делите на 4 трапезы.

        Ответить
  12. Елена

    А помидоры в овощной день можно?

    Ответить
    1. DietDo

      Да, можно.

      Ответить
  13. Белла

    Вернулась с отзывом. Мне такое похудение идеально подходит. Сбросила 4 кг.

    Ответить
  14. Ан 24

    Вес бульона в рыбной ухе тоже считать?

    Ответить
    1. DietDo

      Нет, учитывать по весу рыбы, из которой варите.

      Ответить
  15. Марина

    Мотивирует методика очень! Кажется легкой для таких результатов. После прочитанных отзывов обязательно сяду на шесть лепестков и напишу про опыт сюда с фотоотчетом. Ждите))

    Ответить
    1. Елена

      Где обещанный отзыв?

      Ответить
  16. Юся

    А мы с сестрой только сели на диету. Ждите с отзывами.:) Ожидания у нас оптимистичные.

    Ответить
  17. Яна

    Добрый вечер! Зимой сидела на лепестках, результата больше было, чем на гречке. В отпуске отрывалась по полной, что только ни ела, ни пила… Так и не втянусь в нормальный режим. Набираю(( Вот-вот прежний вес будет. С завтрашнего дня попробую опять лепестковую, а потом пп для закрепления. Очень уж хочется быстрого результата для мотивации.

    Ответить
  18. Наталья

    Здравствуйте! У меня вопрос: про 6 дней понятно, а в 7-ой что делать между первым и вторым кругом?

    Ответить
    1. DietDo

      Добрый день! Меню обычное, полноценное и сбалансированное. То, что называют “правильное питание”. Не перебирать калорийность, не ударяться “во все тяжкие”.:)

      Ответить
  19. Лариса

    Очень хорошая диета! С её помощью скинула 11 кг. Не знаю почему, но единственное что, в овощной день, вдруг очень хотелось кушать. Остальные дни даже не чувствовала голода. Ещё во время диеты посещала бассейн. Всем рекомендую лепестки! Если строго придерживаться правил, то всё получится.

    Ответить
    1. Ольга

      Я на первом круге. Завтра 6 день. И тоже самый голодный был овощной. Постоянно хотелось есть. Все остальное норм. Уходит объем. Не взвешиваюсь пока, хочу в конце 2 круга. Но точно работает, и аппетит уходит.

      Ответить
  20. Наташа

    Три года назад сидела на этой диете. За 5 месяцев скинула 12 кг (с перерывами). За первые пол года набрала 1 кг. Позже начала потихоньку набирать еще (заедала стресс сладко-мучным). Периодически садилась на “один круг”. 2-3 кг уходили. Сейчас чувствую, что надо бы повторить, раза так два-три)) Диета действует, даже если позволять себе послабление в мелочах. Масло в овощной день, например, или в чай добавлять кусочек сахара. Иначе я бы совсем загрустила без этих мелочей. Всем удачки!

    Ответить
  21. Людмила

    Несколько раз после 40 лет сидела на этой диете, всегда выручала, 3-4 кг точно уходят. Раз в квартал где-то год ее повторяла. Не голодно, нескучно, самочувствие хорошее. Второй круг ни разу не проводила. У меня долго нормальный вес держался, а сейчас опять поплыла талия)) Планирую взяться за нее с лепестками)

    Ответить
  22. Оксана

    На лепестках сидела в августе,когда много свежих фруктов и овощей. Скинула 4 кг, мне и надо было столько. Вес был 70 кг до диеты, стал 66 кг. Норм при росте 172 см. Но вот опять набрала 69 кг. Сегодня ввернулась на лепестковую. Все нравится и не голодно. Так что советую, кому надо скинуть 3-4 кг, легко уйдет за круг. Ну и после диеты, конечно, надо ограничивать себя в сладком, мучном, жирном. После 40 лет махом вес набирается.

    Ответить
  23. Марианна

    Я тоже сидела на этой диете. В эффективность верю. Весила 79, а потом 73. После родов и кормления поправилась. Сейчас 74. Хочу еще раз пройти два круга. Надеюсь, снова помогут.

    Ответить
  24. Евгения

    У меня подруга сидит на Лепестках: -14 кг за 3,5 месяца. Чувствует себя отлично. Счастлива от отражения в зеркале. В выходные позволяет ходить в гости и даже стопочку. А с понедельника опять по новой. Выглядит шикарно.

    Ответить
  25. Мими

    Прошла первый круг. Вот мое меню подробно по дням. 1й – день ела варёный минтай. Гадость, три филе делила на равные 4 части и ела, берите треску, из неё всё равно жир отжимают)) 2й – день ела тущёную капусту и печёную тыкву с замороженным горошком (тыкву запекла, потом на сковородке с горошком 4 сезона протушила. Было норм, всё это разделила на 4 приёма. 3й – день, кура далась тяжеловато, филе (1 шт – утро) не люблю, но ела, потом 4 ноги печёных (2 шт-обед, 1 шт – полдник, 1 шт – ужин). 4й – день кашки, кашки я люблю, утром гречка (150 г), рис (150), пшеничка (80), рис(80). 5й – день творожок, мне повезло и я покупаю на рынке рядом с домом очень вкусный творог, 700 г на 4 приёма. 6й – день фруктов, утро – смузи из 1 киви + банан (не наелась), через 2 часа ела хурму (отборная), обед – салат 2 киви + банан, теперь наелась!)) Через 2 часа хурма, через 2 часа яблоко маленькое, на ужин (около 19 часов 1 шт печёное яблоко и 2 мандарина морокко).

    Результаты: сбросила 3 кг, живот уменьшился. 1й день выхода – ем утром кашу пшённую (100 гр), обед куриное филе жареное в яйце и паприке, ужин – творог 250 гр. Надеюсь, уменьшится не только вес, но и объёмы уйдут) Через неделю на 2й круг. На начало диеты мой вес 67.8 кг. После 1го круга 64.8. Рост 160 см. ОГ – 98, ОТ – 100, ОБ – 104. Печаль печаль)) Стремлюсь к 90-60-90)) Хотя грудь можно и такую)) Всем желаю дисциплины и мотивации, и всё у вас получится! С наилучшими, Мими:)

    Ответить
    1. Оля

      Ну надо же, прям как у меня и рост, и вес, и объёмы)))

      Ответить
  26. Мими

    Спасибо вашему сайту и той информации, которая нам помогает стать лучше и красивее!

    Ответить
  27. Елена

    Просто прекрасная диета, советую всем! За полгода – минус 12 кг. Единственное,когда проходишь первые 4-5 кругов,то вес уходит быстро. За неделю 3-4 кг. А сейчас вес как-то приостановился, и за неделю уходит не более 2 кг. Вот задача, почему?

    Ответить
    1. Оля

      Думаю, чем меньше вес, тем медленнее уходит.

      Ответить
  28. Тамара

    Отчитаюсь. Пошла на второй круг. На первой неделе сбросила 3 кг. Немного нарушала. Творог разбавляла йогуртом. В чай добавляла мёд. Остальное все нравится и получалось легко. Вес был 105. Минус 3 кг. Неделю отдыха на умеренном меню. Минус ещё 1 кг! Надеюсь, сбросить ещё 3 кг!

    Ответить
  29. Ольга

    Я сегодня первый день на диете. Брала 2 скумбрии и разрезала каждую на два филе. Заворачивала в пергаментную бумагу, как в конверт, и на сухой сковороде жарила. Чуть присаливала, а в обед просто готовую соевым соусом взбрызнула. Только что поужинала, запив чаем без сахара. Пила воду. Почти 2.5 литра за день. Все. Первый день пережила и даже ужинала без аппетита. Есть не хотелось.

    А еще утром натощак выпила магнезию для чистки кишечника. Она тоже отбивает жор. Завтра овощи. Уже натушила капусты. И еще салаты будут с помидором и огурцом. В капусту чуток масла.

    Осенью я за неделю 5 кг на этой диете скинула. Теперь поглядим, что получится. Мне легко придерживаться, так как я уже 3 мес на ПП. Вес что-то встал. Вот я и решила его немного расшевелить. Да и на праздники нагрузилась малек на пару кг))

    Ответить
  30. Оля

    Девочки, все кто круто похудел, обращаюсь к вам. Вы соблюдали питьевой режим 1,5 литра в день? И есть ли среди вас у кого малоподвижный образ жизни (работа за компом).

    Ответить
  31. Аленчик

    Всем привет! Попробовала диету 6 лепестков, сегодня 3 день. Пока все хорошо. Уже чувствую лёгкость. По поводу воды – пью много. Установила на телефон приложение счётчик воды. Высчитывается на массу тела и напоминает. Удобная штука. После завершения круга напишу результат. Всем удачи!

    Ответить
  32. Татьяна

    Спасибо всем девушкам за комментарии, читаю и более оптимистично смотрю на завтрашний день. Начинаю лепестковую сразу после недельной диеты на 800 калорий. За неделю ушло 3 кг (вес был 73 при росте 164) Мечтаю о 60. Удачи всем! Через неделю напишу о результатах.

    Ответить
  33. Лиза

    Добрый день! А каши варим на воде и без соли? Есть какие секретики, чтобы вкус улучшить? Что можно в кашу добавить? Сегодня сажусь на 6 лепестков. Не очень люблю каши. Это единственное, что меня смущает.

    Ответить
    1. DietDo

      Добро пожаловать, Лиза! Соль на лепестковой разрешена в любой день: 3-5 граммов. И надо отметить, это логично по физиологии. Натрий (главный солевой минерал) очень важен для здорового обмена веществ.

      Ответить
  34. Наталия

    Всем привет, прочитала отзывы. Очень хочу попробовать, прямо с завтрашнего дня. Вес 75, рост 163. 39 лет. Читала, что резкое похудение – только до 40, чтобы морщин не было. Напишите, пожалуйста, кто резко похудел такого же возраста. Может, массаж тела, лица делали? Как часто и с какими средствами? Боюсь, что может все повиснуть((

    Ответить
    1. DietDo

      Здравствуйте! Спасибо за вопрос. Давайте поговорим трезво. Чтобы кожа не обвисла в возрасте 40+, лучше худеть медленно — 1 кг в неделю. И это правило – основное.

      Вместе с тем, поддержать кожу можно и другими способами. Они актуальны в любом возрасте.

      – Питьевой режим – 2 литра в день в среднем.

      – Физическая активность. Нагружая мышцы на лепестковой и на любой другой диете, вы даете организму знак, что они вам нужны. Плюс к тому вырабатывается больше коллагена. Он определяет эластичность кожи.

      – По многим данным, в том числе личному опыту атлетов и по научным исследованиям, небесполезно употреблять больше коллагена. Подойдет и самый обычный — из желатина.

      – По ходу сброса веса пить витамины и минералы. Хотя бы А, С, Е, цинк, кремний — одновременно с белками и жирами.

      – Внешние процедуры тоже внесут свою лепту. Сухой массаж, контрастный душ. Здесь принцип простой и крайне физиологичный: куда устремляется кровь, там лучше происходят все процессы. Небесполезны и лосьоны. Советуем почитать статью о целлюлите. Все методы, кроме обертывания, необходимы любой женщине, которая задумывается о качестве кожи на своей новой стройной фигуре.

      – По поводу лица. Ежедневный уход с антивозрастными компонентами. Очищение, тонизация, увлажнение, питание. Личный опыт тоже доказывает необходимость полной косметической схемы. А также – лимфодренажный массаж с утра и вечером, жучок на полу и гимнастика для шеи и грудного отдела позвоночника хотя бы 2 раза по 5-10 минут в день (при сидячей работе). Подойдет также обработка мезоролером или валиком Ляпко, особенно в области нижней скулы. Щеки, подбородок, шея и декольте – самые рисковые места при всех диетах.

      Ответить
  35. Ксения

    Сажусь на такую диету не похудения ради, а для разгрузки желудка после НГ. Для это провожу 1 круг, послабления в плане соли, масла, сахара позволяю. При этом уходит 3 кг точно. Единственно, в этот раз на тренировке (волейбол) почувствовала себя нехорошо. Видно, слишком большая нагрузка и мало питательных веществ. И еще последний день (фруктовый) лучше рассчитать на выходные, а то сложно на работе в туалет бегать часто)))

    Ответить
  36. Ольга

    Диета просто супер! За 6 дней 5.5 кг.

    Ответить
  37. Катя

    Диета супер. Сижу 4 день – минус 4 кг. Единственное небольшое недомогание – головокружение. Но хочу зайти после на 2 круг.

    Ответить
  38. Марина

    Я на этой диете сижу второй раз. В первый раз (полгода назад) скинула 2,8 кг. Но мне и надо было скинуть всего 3 кг, так как до этого уже убрала 10 кг на пп, и вес «встал». После 6 лепестков 1 кг сразу вернулся. Но меня и так все устраивало (рост 163, вес стал 58 кг, 39 лет).
    На диете было не очень легко, надоедала однотипная еда, но, главное, не голодно. Шесть дней перетерпеть можно ради результата.
    Сейчас снова на этом меню, 3-й день. Пока за 2 дня – только 500 гр. Но, опять же, до этого я уже скину на пп 4,5 кг за 3 недели. Обычно после такого у меня вес начинает снижаться медленнее или даже «встаёт» на некоторое время. Вот сейчас, чтобы не застрял, хочу простимулировать. Конечно, лучше не гонять килограммы туда-сюда. Но мои подвижные 5-7 кг пока что требует внимания. Лепестки хорошо помогают!

    Ответить
    1. Надин

      Пп – это что?

      Ответить
      1. DietDo

        Надин, это устойчивое сокращение для Правильного Питания. Система такая есть для стройности и здоровья.

        Ответить
  39. Лана

    Все привет! Сегодня первый день диеты. Есть совсем не хочется. Утром и в обед съела варёную лимонему. На полдник мидии. Надо сбросить за месяц 10 кг. Для ЭКО. Врач приказала. Буду стараться.

    Ответить
  40. Валентина

    Нужно ли учитывать вес бульона в рыбный и мясной день?

    Ответить
    1. DietDo

      Посмотрите статью внимательно, пожалуйста. По весу все продукты указаны в сыром виде. Желаем удачи и приятного похудения!

      Ответить
  41. Оксана

    А обязательно соблюдать: утром варенное, в обед печеное? Или можно запечь, например, рыбу с утра и есть ее целый день. Режим работы не позволяет у плиты стоять.

    Ответить
    1. DietDo

      Любой разрешенный способ приготовления подходит. Если соблюдаете состав еды на этот день, можно делать так, как Вам удобно.

      Ответить
  42. Татьяна

    Я с сегодняшнего дня на лепестковой. Вчера пила только кефир, подготавливала организм.

    Ответить
    1. Таня

      Хочу начать с завтрашнего дня. Отзывы прям мотивируют. Всем удачи!

      Ответить
  43. Настя

    Позавчера просидела на яблоках. Минус 2 кг сразу. Хороший знак! Вчера села на лепестки, ела минтай и печеную горбушу. Сегодня овощи. Кто со мной?:)

    Ответить
  44. Любовь

    Добрый день!
    Попробовала 6 лепестков. Результат: минус 2,5 кг. Ела в соответствии с диетой плюс спортзал 1,5 часа каждый день. Хотелось бы побольше, конечно. Но, и этот результат радует!
    Ушла одутловатость в теле, живот подтянулся, и объем талии уменьшился. В целом диета понравилась, обязательно попробую еще.

    Ответить
  45. Алина

    Диета эффективная, два месяца назад худела с 75 до 70 за неделю. Вес не набрала, колеблется от 68 до 70 (но я ем всё после неё). Сейчас начала снова худеть по этой системе, за два дня – 1.6. Девочки, пробуйте! Не голодно и реально работает!

    Ответить
  46. Виктория

    Добрый день! С понедельника хочу попробовать эту диету 2 круга. Первый круг 6 дней, а 7-й день отдыхаю. Потом перерыв на 7 дней и опять на круг? Правильно я понимаю?

    Ответить
  47. Анастасия

    Всем доброго времени! Подскажите, можно ли пить настой шиповника во время диеты?

    Ответить
    1. DietDo

      Здравствуйте! Лучше – чистую воду.

      Ответить
  48. Залина

    Раньше сидела на этой супер 👏 диете. За 1 круг скинула 5 кг. Сегодня села опять. Вес 74 кг, рост 156. Очень срочно нужно похудеть, отпишусь через шесть дней.

    Ответить
  49. Галина

    Прошло 3 дня диеты, минус 2300. В первый день ела запеченную скумбрию. Ровно 450 граммов. Второй – рагу на пару из кабачков, баклажанов и помидор. Не осилила даже 500 г. 3-ий день была куриная грудка 500 г. Вода по 2 литра ежедневно. Уже знаю, что обязательно пойду на второй круг. Единственное, что не понравилось – сухость во рту, хотя пью по чуть-чуть постоянно.

    Ответить
  50. Галина

    Обновляю отзыв. Вчера был 6 день круга. Итог: сегодня утром с начала диеты минус 3,8 кг. Начинала с веса 79 кг. Дошла до 75,2. Сейчас выход на пп и через неделю снова. Присоединяйтесь!

    Ответить
    1. DietDo

      Спасибо за личный опыт, Галина! Очень ценная информация. Желаем успехов, чтобы вес был идеальным для здоровья и красоты! Если нужно вкусное и полезное для пп, можете полистать нашу рубрику. Описываем проверенные рецепты, все четко по порциям, граммам и КБЖУ.

      Ответить
  51. Влада

    Доброго дня всем! Ну что хочу сказать по поводу лепестковой диеты. Для меня она оказалась очень переносимой, так как вот уже 2 года придерживаюсь раздельного питания. Вес, который я скинула в течении этого времени (это 28 кг), вдруг встал на месте. Ни туда, ни сюда аж 2 месяца. Пришлось дать пинок организму. За 6 дней ушло 1,4 кг. И я считаю для человека, который давно худеет и оказался на плато, что это очень даже хорошо! Но, конечно же, спорт и правильный распорядок дня! Желаю всем удачи!

    Ответить
  52. Галина

    Пойду на второй круг с завтрашнего дня, вес 74. В перерыве было пп. Отчитаюсь в конце периода.

    Ответить
    1. DietDo

      Удачи, Галина! Отзывы о Вашем опыте и результатах – очень полезная история. Спасибо, что делитесь!

      Ответить
  53. Светарада

    Очень хочу попробовать. В выходные на рынок. Все куплю и с 11.11.19 хочу начать. Смущает фруктовый день. Наверное, буду голодать. И творог не люблю, его обязательно сухой надо есть? Подскажите, кто как справлялся с этим?

    Ответить
    1. Юльчик

      С понедельника сажусь на 6 лепестков. Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями те, у кого не очень много лишнего веса, кто сколько сбросил. У меня рост 160,вес 57,5, т. е. лишних примерно килограмма 4.
      Через неделю отпишусь о своих результатах.

      Ответить
  54. Катрин

    Всем привет! Тоже хочу попробовать. Но я не ем мясо. Можно заменить на белковый коктейль?

    Ответить
    1. DietDo

      Здравствуйте! Теоретически, да, можно. Но только если это будет сугубо белковый спортпит (сывороточный белок, например), а не гейнер, где много углеводов. Суть лепестковой диеты – чередование максимально чистых дней белки/углеводы.

      Ответить
  55. Виктория

    Диета понравилась и легко переносится. Мне уже 50 лет с хвостиком. Но проблема лишнего веса периодически возникает. На диете сейчас повторно. Пол года назад сбросила на ней 4 кг. Потом набрала. Нервничала, переедала. Сейчас села снова. Надеюсь на успех, но послаблений делать нельзя, говорю вам точно, по опыту.

    Ответить
  56. Елена

    Диета, действительно, работает. Первый раз пробовала года три назад, в августе, ушло почти 4 кг. Потом себя подрежимила в питании (не переедать), и вес удалось удержать почти полгода. А потом Новый год, и опять набрала. Тем не менее, для меня это оптимальный вариант, переношу её хорошо, не голодно. Для себя применяю как толчок для начала преображения. Главное, потом не срываться, но для этого нужно полностью изменить своё отношение к питанию. Самое лучшее время для этой диеты – лето. Метаболизм ускоряется, кушать хочется меньше сытной пищи и худеешь быстрей.

    Ответить
  57. ОльгаЮ

    Во-первых, хочу сказать большое спасибо сайту, где не только познакомят с диетой, но и ответят на вопросы и поддержат! Хорошо не просто сидеть на понравившейся диете, но и в нужное время получить ответы на возникшие вопросы.

    Я сегодня прошла первый круг и хочу повторить. За это время я сбросила 3,5 кг. Не много, но мне более чем достаточно, несмотря на то, что вес большой. До этого сидела на ПП, как то мне оно не помогало. Сильно похудела после стреса, потом сидела на гречке с кефиром и на кефире с яблоком. Просто потому что это единственно что принимал организм, от всего остального тошнило.

    Потихоньку со стрессом справилась и… выяснилось, что гемоглобин и остальные показатели на нуле. Врач, увидев мои анализы, не взирая на мой вес велела начать нормально питаться. Но начав есть нормальную еду начала поправляться, потому и решила сесть на шесть лепестков. Здесь нормальная еда, просто раскидана по дням, а не смешана в одной тарелке.

    За первый круг поняла, что сделала несколько ошибок. Может, кому и пригодятся. Рыбу лучше горбушу, она не жирная, не пахнет (что удобно на работе, только не греть!). И ее лучше варить, тогда не такая сухая и бульон в помощь. Овощи: тоже лучше варить супчик и есть весь день. И горячее, и без масла. Пюре хорошо, особенно если развести пожиже и с салатиком без заправки. В куриный день можно отварить куриную грудку и взбить ее прям в бульоне, тогда ее можно есть, она точно не сухая.

    Льняную кашу нельзя. А жаль… Творог я взбивала с молоком и тоже приятнее есть, когда он пожиже. Из фруктов, для меня лучше всего памело. От яблок сильно есть хочется, а остальные цитрусовые, груши сильно сладкие. Памело очень насыщает и его можно даже на ночь есть. Ну я еще и гранаты ела (железо).

    А теперь вопросы. Можно ли вместо курицы постную говядину? Можно ли в куриный день яйца или вообще заменить курицу яйцами? Можно ли в рыбный/куриный день варить бульон с овощами и потом их выкинуть, а бульон использовать чистый?

    Ответить
    1. DietDo

      Ольга, большое спасибо за отзыв! И высокую оценку нашей подачи. Шесть лепестков – диета, действительно, не агрессивная в сравнении со многими другими. Ваш опыт и результаты очень полезны читателям.

      Мы видим несколько общим моментов, которые сделали Ваше похудение не голодным и комфортным. Во-первых, Вы использовали много пюреобразных блюд. Они считаются более насыщающими для многих людей. Во-вторых, Вы смогли отследить для себя самый удачный фрукт. Увы, яблоки часто только разжигают голод.

      По Вашим вопросам. Мы считаем, что не грех сделать все, что Вы предложили. К любой диете можно относиться интуитивно, с поправкой на свое самочувствие. Если человек научается слушать организм еще во время похудения, ему будет легче удержать достигнутый нормальный вес. Узнавать о продуктах, понимать, что ты ешь и осознавать, как это отзывается в теле – единственная долгосрочная стратегия, которая делает нас здоровыми и довольными. Удачи Вам! И еще раз благодарим за отзыв, подробный опыт и оптимизм!

      Ответить
Присоединиться к обсуждению

Данные не разглашаются