Никотинамид рибозид: что это такое, полезные свойства, как правильно принимать и где купить

Специфическая форма витамина В3 — никотинамид рибозид: что это такое, где содержится, в чем разница с никотинамидом и ниацином. Сегодня разберем полезные свойства Nicotinamide riboside и инструкцию по применению и дозы, узнаем цены на препараты и отзывы на аналоги.

Научные исследования и практические рекомендации: из нашего обзора вы узнаете всё самое важное и любопытное.

Никотинамид рибозид: что это такое

Это один из 3-х братьев внутри семейства под общим названием «витамин B3, или PP».

Еще одно устоявшееся название витаминной группы — ниацин.

В группу Б3 входят:

1. Никотиновая кислота, или ниацин
2. Никотинамид
3. Никотинамид рибозид

Из пищи мы можем получить все 3 вещества, но легче всего — только первые два.

Внутренний синтез тоже возможен. Организм создает важный витамин из незаменимой аминокислоты триптофана.

Почему же это соединение так необходимо для здоровья? Все дело в коферменте NAD+. Для его синтеза обязательно нужно витаминное семейство. (1)

Кофермент NAD+ встроен в биохимию человека. Он есть в каждой клетке любого живого существа. Его задача — поддерживать окислительно-восстановительные реакции. Другими словами, обеспечивать способность молекул по обмену электронами. Окисленную форму кофермента записывают как NAD⁺. Она забирает электроны. Восстановленную — как NADH. Она отдает электроны.

Окончательно разобраться в витаминной группе вам поможет обзор ниацина c инструкцией по применению. А также схема на рисунке ниже.

Полезные свойства

Универсальное вещество коэнзим NAD+ влияет на множество процессов на клеточном уровне. А витамин В3, который определяет уровень кофермента NAD+ — один из фундаментальных факторов здоровья сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем.

Вот функции организма человека, которые зависят от всех форм Б3, включая никотинамид рибозид:

• Все виды обмена — углеводный, белковый, жировой;
• Утилизация алкоголя;
• Метаболизм жирных кислот и холестерина;
• Здоровый синтез клеток крови и кожи;
• Гармоничная работа нервной системы;
• Восстановление поврежденной ДНК.

Никотинамид рибозид и старение

Отдельно остановимся на пользе никотинамид рибозида для долголетия. Точной инструкции по применению рибозида нет, однако есть интересные предположения.

Основная из теорий старения связана с митохондриями. Это энергетические лаборатории — внутри каждой клетки. Есть высокий уровень энергии — есть молодость и здоровье. А когда энергетический потенциал падает, внутриклеточный обмен страдает, клетки погибают или плохо работают — возрастные изменения прогрессируют быстрее.

Прием Nicotinamide riboside обеспечивает организму несколько положительных эффектов:

1. Оптимизирует усвоение энергии, которая поступает с пищей;
2. Поддерживает нормальную связь ядра клетки и митохондрий;
3. Угнетает активность генов старения;
4. Латает повреждения в цепочках ДНК.

Когда фермента недостаточно, возникает митохондриальная дисфункция. Клетки функционируют неэффективно и рано погибают. Сдержать патологии помогает кофермент NAD+ — уникальное открытие 21-го веко против старения. Научное название подобных веществ — геропротекторы. Они способны не только останавливать угасание, но и поворачивать вспять дегенеративные процессы.

Научные исследования и гипотезы

В научной литературе препарат был впервые описан в 1944 году. Он приводил к быстрому росту гемофильной палочки (опасный возбудитель пневмонии, менингита, артрита). А в 2000 году было показано, что дрожжи могут использовать никотинамид рибозид для синтеза кофермента NAD+. И это повышает среднюю продолжительность их жизни на 240%, согласно исследованию в 2007 году. (2)

Дальнейшие опыты на мышах показали любопытный факт.

За одно и то же время именно никотинамид рибозид оказывает максимальное влияние на уровень кофермента NAD+ — по сравнению с никотиновой кислотой и «обычным» никотинамидом.

Никотинамид рибозид и никотинамид: разница

Предлагаем вам таблицу, чтобы идеально разобраться, в чем же разница между представителями группы Б3. От отличий зависят инструкции по применению и максимальные дозы добавок. (3)

Таблица. Чем отличаются 3 формы витамина В3.

Как видите, преимущества никотинамид рибозида — несколько полезных свойств:

1. Не вызывает красноту кожи
2. Быстро и безопасно конвертируется к NAD+
3. Улучшает липидный профиль при атеросклерозе
4. Можно принимать его в очень большой дозе без побочных эффектов

Инструкция по применению и дозы приема

Интернет призывает пить никотинамид рибозид ради активного долголетия. Но есть ли точная инструкция по применению, и какую дозу использовать? — логичные вопросы в теме антиэйдж.

По данным производителей БАД и научных исследований оптимальны следующие дозы приема:

1. Профилактически в среднем случае — по 50-100 мг в день. Дозу можно повышать до 300 мг.
2. Лечебная доза, в том числе при дефиците витамина B3, зависит от выраженности дефицита.
3. Максимальная суточная доза — 500 мг (данные производителей биодобавок).

Можно разделить прием на 2-3 раза в день, в равном количестве, до еды — за 30 минут, запивая 1 стаканом воды.

Особенность никотинамид рибозида — польза человеку в зрелом возрасте. Хотя мутации в ДНК в основном закладываются в юности. Поэтому, чтобы продлить жизнь, средства для долголетия следует применять с 20 лет.

Однако Nicotinamide riboside влияет положительно именно на людей, вступивших в пору зрелости. (4)

Хорошо переносимый при применении никотинамид рибозид открывает новые возможности. Его полезно принимать не столько для лечения дефицита витамина В3 любой степени, но прежде всего для быстрого и эффективного повышения уровня кофермента NAD+.

Согласно научным гипотезам особая форма витамина B3 поможет:

• Преодолеть снижение памяти;
• Приостановить болезнь Альцгеймера;
• Умножить мышечную выносливость;
• Ограничить системное воспаление;
• Затормозить атеросклероз;
• Достичь продления жизни.

Побочные действия и противопоказания

В отличие от собратьев-витаминов, Nicotinamide riboside не имеет значительных побочных действий.

В одном из новейших исследований группа добровольцев принимала 2 грамма вещества в день (2 равные дозы) 12 недель подряд. Выраженные побочные эффекты практически не наблюдались. Только легкие отклонения:

• Повышенное потоотделение
• Небольшое вздутие живота
• Кратковременный зуд кожи

Формы выпуска: капсулы и инъекции

Никотинамид рибозид можно купить как в капсулах с растительной оболочкой, так и в ампулах для инъекций.

Даже для пациентов, которым трудно глотать, безопаснее использовать пероральный прием. Здоровый компромисс — открыть капсулу и подмешать порошок в питье или пищу.

Фасовка никотинамид рибозида в капсулах бывает разная. Обычно это бутылка из темного стекла, запечатанная мембраной.

• Удобную дозировку подбирают из широкого диапазона — 50, 75, 100, 250 мг активного соединения на капсулу. У некоторых торговых марок встречается аналогичный препарат и в таблетках.
• У капсул и таблеток для приема внутрь 2 главных преимущества: легко соблюдать дозу и можно принимать в домашних условиях. Сложности возникают только у пожилых людей или пациентов, которые перенесли инсульт.

Никотинамид рибозид в инъекциях для введения подкожно, внутримышечно или внутривенно бывает разной концентрации: раствор 1, 2,5 или 5%.

Как сочетается с другими геропротекторами

По отзывам врачей превентивной медицины никотинамид рибозид — крайне выгодное средство для людей зрелого возраста. Препарат отлично сочетается с большинством БАД, которые используют в программах антистарения.

Отзывы о пользе и вреде

Nicotinamide riboside известен достаточно давно, чтобы накопилось много отзывов от врачей и покупателей добавки.

А вот плюсы, которые чаще всего отмечают потребители:

• Я стал бодрее, улучшилось настроение;
• У меня наладился сон, всегда высыпаюсь и легче встаю по утрам;
• Намного комфортнее переношу большие нагрузки;
• Стало легче учиться, лучше память и работоспособность;
• Уменьшилась тяга к еде, стало легче худеть.

Отследить долгосрочный эффект на продление жизни — задача ученых. Мы будем пополнять обзор по ходу новых научных исследований.

Где купить и как выбрать

В России разные формы витамина В3 можно купить на Яндекс Маркете.

Еще два-три года назад iHerb — гигант по продаже пищевых добавок и товаров для здоровья — предлагал несколько препаратов с чистым Nicotinamide riboside.

В день нужно выпить 2 капсулы согласно инструкции по применению на упаковке. С ними вы получите несколько активных веществ.

Усиливает оздоровительный эффект ценные ингредиенты.

• Ресвератрол в ReservaCel — транс-ресвератрол — это концентрированный экстракт известного геропротектора, который активно изучают. Он повышает активность сиртуинов SIRT1 и SIRT3. Сиртуины — это молекулы долголетия в клетках организма человека. От их работы зависит восстановление поломок в ДНК, а, значит, и скорость старения. Активность сиртуинов зависит от уровня NAD+ в клетках. Таким образом, никотинамид рибозид и транс-ресвератрол взаимно усиливают друг друга.
• Кверцетин в фитосомах Thorne — еще один сильный антиоксидант. В препарате он связан с фосфолипидами, что дает максимальную усвояемость.
• Бетаин — донор метильных групп, а метилляция — это основа жизни. Он дает лечебный эффект при гепатостеатозе и метаболическом синдроме, когда нарушены все звенья обмена. Кроме того, бетаин положительно влияет на оптимальный метаболизм гомоцистеина.

Источники: статьи на PubMed; https://ods.od.nih.gov; https://medlineplus.gov; https://en.wikipedia.org; https://www.lenntech.com; https://www.medicalnewstoday.com.

Какие еще добавки вы хотели бы изучить вместе с нами?

Сегодня рано называть особую форму витамина B3 «таблеткой молодости», хотя она положительно влияет на активное долголетие в целом. И даже при повышенной дозе крайне сложно причинить организму вред.