Никотинамид рибозид: что это такое, полезные свойства, как правильно принимать и где купить

Специфическая форма витамина В3 — никотинамид рибозид: что это такое, где содержится, в чем разница с никотинамидом и ниацином. Сегодня разберем полезные свойства Nicotinamide riboside и инструкцию по применению и дозы, узнаем цены на препараты и отзывы на аналоги.

Научные исследования и практические рекомендации: из нашего обзора вы узнаете всё самое важное и любопытное.

Читайте инструкции по применению антиоксидантов сульфорафана и ресвератрола, а также аминокислоты долголетия таурина.

Никотинамид рибозид: что это такое

Это один из 3-х братьев внутри семейства под общим названием «витамин B3, или PP». Еще одно устоявшееся название витаминной группы — ниацин.

В группу Б3 входят:

  1. Никотиновая кислота, или ниацин
  2. Никотинамид
  3. Никотинамид рибозид

Из пищи мы можем получить все 3 вещества, но легче всего — только первые два.

Внутренний синтез тоже возможен. Организм создает важный витамин из незаменимой аминокислоты триптофана.

Почему же это соединение так необходимо для здоровья? Все дело в коферменте NAD+. Для его синтеза обязательно нужно витаминное семейство. (1)

Кофермент NAD+ встроен в биохимию человека. Он есть в каждой клетке любого живого существа. Его задача — поддерживать окислительно-восстановительные реакции. Другими словами, обеспечивать способность молекул по обмену электронами. Окисленную форму кофермента записывают как NAD+. Она забирает электроны. Восстановленную — как NADH. Она отдает электроны.

Окончательно разобраться в витаминной группе вам поможет обзор ниацина c инструкцией по применению. А также схема на рисунке ниже.

никотинамид рибозид свойства
Ниацин, никотинамид 2-х видов и триптофан — прекурсоры никотинамида аденин динуклеотида (NAD+)

Полезные свойства

Универсальное вещество коэнзим NAD+ влияет на множество процессов на клеточном уровне. А витамин В3, который определяет уровень кофермента NAD+ — один из фундаментальных факторов здоровья сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем.

Вот функции организма человека, которые зависят от всех форм Б3, включая никотинамид рибозид:

  • Все виды обмена — углеводный, белковый, жировой;
  • Утилизация алкоголя;
  • Метаболизм жирных кислот и холестерина;
  • Здоровый синтез клеток крови и кожи;
  • Гармоничная работа нервной системы;
  • Восстановление поврежденной ДНК.

Никотинамид рибозид и старение

Отдельно остановимся на пользе никотинамид рибозида для долголетия. Точной инструкции по применению рибозида нет, однако есть интересные предположения.

Основная из теорий старения связана с митохондриями. Это энергетические лаборатории — внутри каждой клетки. Есть высокий уровень энергии — есть молодость и здоровье. А когда энергетический потенциал падает, внутриклеточный обмен страдает, клетки погибают или плохо работают — возрастные изменения прогрессируют быстрее.

Прием Nicotinamide riboside обеспечивает организму несколько положительных эффектов:

  1. Оптимизирует усвоение энергии, которая поступает с пищей;
  2. Поддерживает нормальную связь ядра клетки и митохондрий;
  3. Угнетает активность генов старения;
  4. Латает повреждения в цепочках ДНК.

Когда фермента недостаточно, возникает митохондриальная дисфункция. Клетки функционируют неэффективно и рано погибают. Сдержать патологии помогает кофермент NAD+ — уникальное открытие 21-го веко против старения. Научное название подобных веществ — геропротекторы. Они способны не только останавливать угасание, но и поворачивать вспять дегенеративные процессы.

Научные исследования и гипотезы

В научной литературе препарат был впервые описан в 1944 году. Он приводил к быстрому росту гемофильной палочки (опасный возбудитель пневмонии, менингита, артрита). А в 2000 году было показано, что дрожжи могут использовать никотинамид рибозид для синтеза кофермента NAD+. И это повышает среднюю продолжительность их жизни на 240%, согласно исследованию в 2007 году. (2)

Дальнейшие опыты на мышах показали любопытный факт.

За одно и то же время именно никотинамид рибозид оказывает максимальное влияние на уровень кофермента NAD+ — по сравнению с никотиновой кислотой и «обычным» никотинамидом.

Скоростное преимущество!

Причины такого усиленного действия — в биохимии. В отличие от «стандартного» никотинамида, препарат рибозид при конвертации в NAD+ не требует участия фермента Nampt. Повышать этот фермент нежелательно: раковые опухоли используют NAMPT для своего роста.

Получается, создавать условия для эффективной работы витамина В3 опасно из-за онкологии. И только рибозид безопасно оптимизирует уровень NAD+.

Еще одно достоинство!

Так же, как и никотиновая кислота, никотинамид рибозид положительно влияет на обмен холестерина и здоровье сосудов и сердца.

никотинамид рибозид как принимать
Никотинамид рибозид: инструкция по применению по современным данным

Никотинамид рибозид и никотинамид: разница

Сравнительный минус Рибозида.

Получить его из пищи крайне сложно. В отличие от собратьев, немного никотинамид рибозида содержится только в коровьем молоке. Инструкция для антиэйдж одна — принимать БАД.

Предлагаем вам таблицу, чтобы идеально разобраться, в чем же разница между представителями группы Б3. От отличий зависят инструкции по применению и максимальные дозы добавок. (3)

Таблица. Чем отличаются 3 формы витамина В3.

ДействиеНикотиновая кислота (ниацин в узком смысле)НикотинамидНикотинамид рибозид
Вызывает ли красноту кожи?ДаНет (редко)Нет (крайне редко)
Как быстро превращается в NAD+БыстроСредняя скоростьОчень быстро
Как влияет на уровень холестеринаПоложительноНе влияетПоложительно
Вероятность побочных явлений (кроме красноты кожи)СредняяНизкаяОчень низкая

Как видите, преимущества никотинамид рибозида — несколько полезных свойств:

  1. Не вызывает красноту кожи
  2. Быстро и безопасно конвертируется к NAD+
  3. Улучшает липидный профиль при атеросклерозе
  4. Можно принимать его в очень большой дозе без побочных эффектов

Инструкция по применению и дозы приема

Интернет призывает пить никотинамид рибозид ради активного долголетия. Но есть ли точная инструкция по применению, и какую дозу использовать? — логичные вопросы в теме антиэйдж.

По данным производителей БАД и научных исследований оптимальны следующие дозы приема:

  1. Профилактически в среднем случае — по 50-100 мг в день. Дозу можно повышать до 300 мг.
  2. Лечебная доза, в том числе при дефиците витамина B3, зависит от выраженности дефицита.
  3. Максимальная суточная доза — 500 мг (данные производителей биодобавок).

Можно разделить прием на 2-3 раза в день, в равном количестве, до еды — за 30 минут, запивая 1 стаканом воды.

Никотинамид Рибозид инструкция по применению
Никотинамид Рибозид: дозы и инструкции по применению
Когда начинать?

На сегодня ученые обосновано полагают, что применение БАД с никотинамидом рибозидом показано людям старше 35-40 лет.

Исследования акцентируют: до 35 лет никотинамидадениндинуклеотид синтезируется из никотиновой кислоты, и дополнительное применение добавок не имеет смысла. Вот нам и первая инструкция к действию.

Особенность никотинамид рибозида — польза человеку в зрелом возрасте. Хотя мутации в ДНК в основном закладываются в юности. Поэтому, чтобы продлить жизнь, средства для долголетия следует применять с 20 лет.

А вот как обратить вспять накопленные мутации ДНК после 35 — главный вопрос антиэйдж медицины. Эти поломки жестко ограничивают срок жизни, в первую очередь за счет онкологии.

Однако Nicotinamide riboside влияет положительно именно на людей, вступивших в пору зрелости. (4)

Хорошо переносимый при применении никотинамид рибозид открывает новые возможности. Его полезно принимать не столько для лечения дефицита витамина В3 любой степени, но прежде всего для быстрого и эффективного повышения уровня кофермента NAD+.

Согласно научным гипотезам особая форма витамина B3 поможет:

  • Преодолеть снижение памяти;
  • Приостановить болезнь Альцгеймера;
  • Умножить мышечную выносливость;
  • Ограничить системное воспаление;
  • Затормозить атеросклероз;
  • Достичь продления жизни.
Все предположения нуждаются в проверке. Четкие инструкции — дело будущего. Тем не менее, ученые и врачи с оптимизмом оценивают перспективы применения никотинамида рибозида и его производного NAD+. Последний, напомним, есть в каждой клетке организма человека.

Побочные действия и противопоказания

В отличие от собратьев-витаминов, Nicotinamide riboside не имеет значительных побочных действий.

В одном из новейших исследований группа добровольцев принимала 2 грамма вещества в день (2 равные дозы) 12 недель подряд. Выраженные побочные эффекты практически не наблюдались. Только легкие отклонения:

  • Повышенное потоотделение
  • Небольшое вздутие живота
  • Кратковременный зуд кожи
Еще раз подчеркнём!

Побочные эффекты приема и передозировки никотинамида и ниацина не типичны для никотинамид рибозида. Это соединение — редкий случай, когда польза большая и разнообразная, а вред организму нанести крайне сложно, даже если превысить дозировку.

Формы выпуска: капсулы и инъекции

Никотинамид рибозид можно купить как в капсулах с растительной оболочкой, так и в ампулах для инъекций.

В профилактических целях применяйте только капсулы для приема внутрь! Организм — закрытая система. Лишний раз вмешиваться в него с иголками — опасный подход, сопряженный с рисками.

Применение инъекций оправдано только в стационаре при остром дефиците витамина В3.

Даже для пациентов, которым трудно глотать, безопаснее использовать пероральный прием. Здоровый компромисс — открыть капсулу и подмешать порошок в питье или пищу.

Фасовка никотинамид рибозида в капсулах бывает разная. Обычно это бутылка из темного стекла, запечатанная мембраной.

  • Удобную дозировку подбирают из широкого диапазона — 50, 75, 100, 250 мг активного соединения на капсулу. У некоторых торговых марок встречается аналогичный препарат и в таблетках.
  • У капсул и таблеток для приема внутрь 2 главных преимущества: легко соблюдать дозу и можно принимать в домашних условиях. Сложности возникают только у пожилых людей или пациентов, которые перенесли инсульт.

Никотинамид рибозид в инъекциях для введения подкожно, внутримышечно или внутривенно бывает разной концентрации: раствор 1, 2,5 или 5%.

На упаковке или на вкладыше внутри должна быть инструкция по применению никотинамид рибозида. Иначе производитель — сомнительный.

Как сочетается с другими геропротекторами

По отзывам врачей превентивной медицины никотинамид рибозид — крайне выгодное средство для людей зрелого возраста. Препарат отлично сочетается с большинством БАД, которые используют в программах антистарения.

Витамин D, магний, таурин, метилкобаламин, кофермент Q10 — все хорошо изученные защитники от старения сочетаются с особой формой витамина В3.

Отзывы о пользе и вреде

Nicotinamide riboside известен достаточно давно, чтобы накопилось много отзывов от врачей и покупателей добавки.

Главный минус, судя по блогам — относительно высокая цена препарата.

А вот плюсы, которые чаще всего отмечают потребители:

  • Я стал бодрее, улучшилось настроение;
  • У меня наладился сон, всегда высыпаюсь и легче встаю по утрам;
  • Намного комфортнее переношу большие нагрузки;
  • Стало легче учиться, лучше память и работоспособность;
  • Уменьшилась тяга к еде, стало легче худеть.

Отследить долгосрочный эффект на продление жизни — задача ученых. Мы будем пополнять обзор по ходу новых научных исследований.

Где купить и как выбрать

Еще два-три года назад iHerb — гигант по продаже пищевых добавок и товаров для здоровья — предлагал несколько препаратов с чистым Nicotinamide riboside.

Сегодня можно купить нечто более интересное. Это комплексный препарат, где учтены последние исследования о совместном приеме рибозида и наиболее активного транс-ресвератрола.

Thorne Research, ResveraCel, 60 капсул

Цена за 60 капсул — около 50 у.е., или 1,6 у.е. за дневную дозу препарата

В день нужно выпить 2 капсулы согласно инструкции по применению на упаковке. С ними вы получите несколько активных веществ.

Никотинамид рибозида хлорид300 мг
Фитосома кверцетина (концентрат из листьев софоры японской / комплекс фосфолипидов из подсолнечника (Helianthus))250 мг
Транс-ресвератрол150 мг
Безводный бетаин (триметилглицин)50 мг

никотинамид рибозид купитьБАД содержит запатентованный никотинамид рибозида от ChromaDex Inc. Ингредиенты дополнены Time-Sorb, матрицей для постепенного высвобождения.

Усиливает оздоровительный эффект ценные ингредиенты.

  • Ресвератрол в ReservaCel — транс-ресвератрол — это концентрированный экстракт известного геропротектора, который активно изучают. Он повышает активность сиртуинов SIRT1 и SIRT3. Сиртуины — это молекулы долголетия в клетках организма человека. От их работы зависит восстановление поломок в ДНК, а, значит, и скорость старения. Активность сиртуинов зависит от уровня NAD+ в клетках. Таким образом, никотинамид рибозид и транс-ресвератрол взаимно усиливают друг друга.
  • Кверцетин в фитосомах Thorne — еще один сильный антиоксидант. В препарате он связан с фосфолипидами, что дает максимальную усвояемость.
  • Бетаин — донор метильных групп, а метилляция — это основа жизни. Он дает лечебный эффект при гепатостеатозе и метаболическом синдроме, когда нарушены все звенья обмена. Кроме того, бетаин положительно влияет на оптимальный метаболизм гомоцистеина.

Источники: статьи на PubMed; https://ods.od.nih.gov; https://medlineplus.gov; https://en.wikipedia.org; https://www.lenntech.com; https://www.medicalnewstoday.com.

Какие еще добавки вы хотели бы изучить вместе с нами?

Сегодня рано называть особую форму витамина B3 «таблеткой молодости», хотя она положительно влияет на активное долголетие в целом. И даже при повышенной дозе крайне сложно причинить организму вред.

А у вас есть опыт приема Никотинамид Рибозида? Что это такое и полезные свойства геропротектора достаточно изучены. Инструкции по применению пополняются из научных исследований и отзывов врачей. Следите за новостями и не забывайте об основе здоровья — полноценном питании с учетом индивидуальных рисков.
Купите Со Скидкой Полезное на iHerb
  • Лучший Источник Растворимой Клетчатки + Экономно!
  • Недорогой Сахарозаменитель + Доказанно Безопасный
  • Лучшее Масло для Жарки + Супер-аромат!
  • Мягкий Адаптоген для Бодрой Жизни
  • 3-4 чайные ложки в день ежедневно
  • Эффективный и безопасный Витамин С при ОРВИ
  • Бесценный Магний часто в дефиците: этот Легко Усвоить!
  • Укрепляющий Лосьон: must have для худеющих!
Комментарии
  1. Евгения

    Спасибо! Узнала очень нужную информацию для сохранения здоровья.

    Ответить
  2. Владилена

    Здравствуйте! У меня вопрос: если никотинамид рибозид из пищи получить очень сложно, то откуда его получают для БАДов? Получается он синтетический и будет плохо усваиваться?

    Ответить
    1. DietDo

      Добрый день! Возможно, Вы будете удивлены, но большинство витаминных формул, как и самые эффективные БАДы последних десятилетий – синтетические. Это означает, они синтезированы по передовым технологиям в лаборатории в наиболее биодоступной форме или в правильной комбинации с вспомогательными веществами, которые увеличивают усвояемость.

      Если Вы насторожено относитесь к этой части прогресса, можно применять известное правило нутрицевтики: пить любую капсулу вместе с тем продуктом, где содержится вещество в природе. Для рибозида это коровье молоко. Должны отметить: в данном случае нам кажется такой подход сомнительным. Цельное молоко – спорный продукт в современной диетологии. Рады быть Вам полезны! До встречи в обзорах!

      Ответить
  3. Александр

    Редко комментирую, но тут не удержаться. Это лучшая статья, что я встречал по рибозиду. Нет заумности, которая отпугивает. Лаконично, полно, доступно и нет ощущения, что тебе “втюхивают” очередную панацею. Очень понравился разбор. Спасибо автору!

    Ответить
  4. Надежда

    Спасибо! Наконец-то поняла отличие Никотинамида от Никотинамид рибозида.

    Ответить
    1. DietDo

      Пожалуйста! И на здоровье) Заглядывайте еще почитать про вещества и добавки.

      Ответить
Присоединиться к обсуждению

Данные не разглашаются