Индол-3-карбинол — что это такое, как принимать, какой производитель лучше, цены и аналоги

Мы уже писали о сульфорафане — мощном антиоксиданте в брокколи. На очереди второе вещество из полезной капусты — индол-3-карбинол. Что это, инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги, где купить и как принимать.

Мы изучили побочные эффекты, отзывы женщин и врачей. А также тщательно разобрались, какой производитель лучше и как принимать индол-3-карбинол при разных показаниях.

Жмите нужный пункт в оглавлении, а в комментариях оставляйте отзыв, какие еще добавки хотели бы изучить вместе с нами.

Индол-3-карбинол: что это такое

Несмотря на сложное звучание, у этого вещества изящная химическая формула C9H9NO.

Сразу ответим на частый вопрос: чем отличается индол-3-карбинол от индолкарбинола? Ничем. Это названия-синонимы для одного и того же вещества. Другие названия для индол-3-карбинола включают аббревиатуры (И-3-К или I-3-C) и еще два слова без цифры — индол и индотриол.

I-3-C возникает при распаде глюкобрассицина. Это сложное биологически активное вещество, которое содержится в семействе крестоцветных овощей. Среди них:

• Брокколи,
• Белокочанная, цветная, брюссельская капуста,
• Листья горчицы,
• Редис,
• Репа и брюква.

Важным достоинством индолкарбинола является стабильность. Поэтому его легко синтезируют и предлагают в виде эффективных пищевых добавок.

Польза для человека

Индол-3-карбинол нашёл заметное применение во многих вспомогательных схемах профилактики и лечения, однако он всё еще экспериментальное вещество. Лучше всего его благотворный эффект был изучен на грызунах, хотя ограниченные исследования на людях тоже проводились.

На сегодня о свойствах индол-3-карбинола очевидно следующее.

• Содействует выведению из организма избытка эстрогенов. Это женские гормоны, которые влияют на развитие половых органов и готовят женщину к материнству. (1)

• Также индол может работать как защитный фермент от рака толстой и прямой кишки, печени, простаты и легких.
• Смягчает неприятные симптомы предменструального синдрома.
• Помогает стабилизировать состояние при климаксе, миоме матки и кистах яичников. (2)
• Облегчает самочувствие при фибромиалгии (хронические мышечно-скелетные боли).
• Изучается как средство для борьбы с вирусами папилломы человека (ВПЧ), при герпесе, гиперплазии эндометрия и фиброаденоме молочной железы.

Индол-3-карбинол: инструкция по применению и дозы

Вот частые схемы российских врачей при различных заболеваниях.

Ограничения по дозам при приеме добавок с индол-3-карбинолом, которые мы нашли в инструкциях по применению на солидных интернет-порталах.

• Безопасная доза И-3-К — до 400 мг в день, а прием препарата возможен вплоть до 76 месяцев. (3)
• Другой источник проявляет большую осторожность. Дозы  индол-3-карбинола от 120 до 200 мг в сутки называют безопасными на срок до 15 месяцев, а от 200 до 400 мг — всего лишь до 90 дней. (4)
• Лечебные дозы при большинстве отклонений у женщин (патологический климакс, болезненные месячные, эндометриоз, миома матки и мастопатия) колеблются от 200 до 800 мг в день. (5)
• Оптимальной дозировкой называют 300 мг в день.

Индол-3-карбинол: какой производитель лучше

Индол надолго оседлал волну популярности среди биологически активных добавок. Неудивительно, что появился российский препарат Индол Форте от Эвалар. В аптеках вы найдете и другие позиции, где есть И-3-К. Например, Стелла (100 мг), Индинол (90 мг), Индинол форте (200 мг), Эстровэл (25 мг) и другие.

Купить разные аналоги Индол-3-карбинола можно на Мегамаркете.

Но какой производитель лучше и где купить пищевую добавку?

• Мы голосуем за надежные торговые марки и международные стандарты. Это прямой путь на айхерб к популярному аналогу от Now Foods. Здесь смотрите все позиции И-3-К на iherb.
• Гигантский магазин товаров для здоровья предоставляет доступные цены на проверенное качество и удобную доставку в Россию и страны СНГ.
• Не поленитесь сравнить аналоги правильно. Для этого выбирайте препарат, где индол-3-карбинола 200 мг, и просчитайте цены суточной дозы согласно вашей схеме приема.

По ценам в интернет-магазинах на апрель, 2022, легко убедиться, что самый бюджетный индол можно купить на iherb. Это — индол-3-карбинол от производителя Now Foods, 200 мг, 60 растительных капсул.

Отзывы женщин

Изучая мнения людей, принимавших препарат, легко увидеть, что большинство попыток приема были успешными. Такие отклонения, как мастопатия, миома матки, эндометриоз, папилломы поддаются терапии с нашим героем.

При этом важно учесть тот факт, что схемы часто включали и другие препараты.

Ирина, 43 года

Миома матки, полип, эндометрит. Такой неприятный вердикт пять лет назад я получила от гинеколога. После операции (гистероскопия) лечения мне не назначили. Через полтора года ситуация с полипом повторилась. Делать хирургическую процедуру каждые 2-3 года вредно, и я стала искать решение, как восстановить здоровье.

После изучения вопроса остановилась на популярных БАДах. Два раза в год у меня курсовой прием следующих добавок: индол-3-карбинол, масло примулы вечерней, витамины С и Е, экстракт зеленого чая и протеаза между едой (это важно).

Результатами я довольна. На последнем УЗИ: новых полипов нет, узел в матке значительно уменьшился. Небольшой эндометрит все еще есть, но масштаб проблемы существенно меньше. Моя теперешняя врач тоже довольна. Она прогрессивный человек и держит руку на пульсе исследований. Индол-3-карбинол использует как вспомогательное средство от последствий, к которым приводит избыток эстрогенов.

Побочные эффекты

Побочные эффекты могут затронуть несколько систем организма. О них лучше читать в отзывах врачей и потребителей. Увы, инструкции по применению добавки часто умалчивают о возможных отклонениях.

1. При суточной дозе 400 мг индол-3-карбинол может вызвать диарею и сыпь на коже.
2. Еще большая дозировка может привести к потере равновесия, тошноте, рвоте, тремору конечностей.
3. Установлено, что И-3-К влияет на скорость расщепления медпрепаратов. Он может ослаблять или усиливать действие других лекарств. Случаи взаимодействия до сих пор изучаются. Наибольшую осторожность стоит проявлять людям, которые принимают непрямые антикоагулянты, глюкокортикостероиды, пероральные гипогликемические средства, антиаритмические, противоэпилептические, экстракт и настой наперстянки, препараты половых гормонов.
4. В отзывах на Amazon некоторые покупатели I-3-C жалуются на расстройства менструального цикла, жажду, частые позывы к мочеиспусканию, изменение цвета мочи. Есть редкие жалобы на головные боли при длительном приеме. (6)

С другой стороны, 2/3 покупателей не скупятся на отзывы про индол-3-карбинол «хорошо» и «отлично!».

До сих пор отсутствуют данные о том, безопасен ли наш герой для детей, при беременности и лактации. Ждете малыша? Прием индол-3-карбинола — не для вас.

В каких продуктах содержится индол

В завершении обзора проанализируем, могут ли овощи заменить пищевые добавки в качестве источника индол-3-карбинола.

Упомянутый в начале обзора глюкобрассицин (химический предшественник I-3-C) составляет всего 8-12% от общего количества глюкозинолатов.

Какой же овощ из крестоцветных лидирует по содержанию этих биологически активных веществ? (7)

• Брюссельская капуста — ½ стакана — 104 мг
• Кресс-салат — ½ стакана — 98 мг
• Кудрявая капуста (кале) — 1 стакан, измельченная — 67 мг
• Репа (турнепс) — ½ стакана мл, нарезанная кубиками — 60 мг
• Еще меньше И-3-К содержат савойская капуста, водяной кресс, кольраби, краснокочанная капуста, брокколи, хрен, цветная капуста.

Съев стакан нашинкованной брюссельской капусты, мы получаем не более 25 мг глюкобрассицина. Для других овощей эта цифра еще скромнее.

Кроме того, после сложных химических превращений глюкобрассицин распадается на два вещества: I-3-C и тиоцианат. (8) В итоге организм поступит не 25 мг, а намного меньше индол-3-карбинола.

Какие еще вещества и добавки вы хотели бы изучить по нашим обзорам?