Хлорелла — зеленый суперфуд. Кому полезно, а кому нельзя, как принимать, где купить и личный отзыв

На повестке дня водоросль-суперфуд для здоровья. Хлорелла, полезные свойства и противопоказания, цена и где купить, отзывы поклонников и ученых — мы расскажем обо всем. Вас ждут ссылки на исследования и детальный обзор продукта. Также вы узнаете, как принимать хлореллу в таблетках и порошке.

Крепкий иммунитет, борьба с онкологией, гармонизация метаболизма жиров и улучшение углеводного обмена, а также эффективное очищение пищеварительного тракта и помощь при похудении. Солидный перечень для женщин и мужчин, не так ли?

Давайте разберемся, в чем польза и какую форму водоросли выбрать для приема внутрь. А также проясним отличия от спирулины, дозы и рецепты для разных целей.

Если вы сразу хотите практические рекомендации, жмите п.№8 — особенности выбора, цена, и где купить хлореллу. И не забудьте п.№6 и 8 — противопоказания, дозы и рецепты.

Хлорелла: что это такое

Согласно определению в Википедии это простейшая зеленая водоросль из отдела Chlorophyta.

Форма сферическая, размер от 2 до 10 мкм, жгутиков нет. В хлоропластах присутствуют хлорофилл-а и хлорофилл-б.

Для фотосинтеза ей нужно мало — углекислый газ, свет, вода и немного минералов. Повсеместный вид Chlorella vulgaris обитает в лужах, канавах и прудах.

Любопытное свойство: в 1-ом литре суспензии микроводоросли умещается до 20 миллиардов клеток. Размножается хлорелла простым делением с высокой скоростью. За 2 недели 1 клетка создает более 2 миллиардов потомков.

Применение вне питания

Биомасса освоена в сельском хозяйстве как недорогая и полезная добавка с минимумом противопоказаний в корма животным, птицам, пчелам и рыбам.

Производство кислорода в замкнутой экосистеме, биологическая очистка сточных вод и алголизация водоемов — еще три сферы, где простейшее чудо не имеет себе равных по полезным человеку свойствам.

Смотрите акции недели! Скидки -20% на самые эффективные витамины, коллаген и другие проверенные формулы для здоровья и красоты!

Состав микроводоросли

В 1 чайной ложке помещается около 3 г сухого порошка хлореллы. Он содержит следующее.

• Белки — 2 г — 4%

Важное свойство белков хлореллы: в их составе есть все незаменимые аминокислоты

• Витамин С — 130%
• Витамин В₁₂ — до 80%
• Витамин А — 60%
• Железо — 35%

Приятный бонус: более 5% потребности в витаминах D, K и группы В (В₁, В₂, В₃, В₆), а также йоде, магнии, цинке и фосфоре.

В процентах указана доля от дневной потребности при сбалансированном рационе в 2000 ккал.

Весомая составляющая полезных свойств хлореллы — ее насыщенность витамином В₁₂. Увы, важнейший нутриент долголетия отсутствует в тканях высших растений. Дефицит В₁₂ — частое противопоказание к диете вегетарианцев и сыроедов. Именно поэтому хлорелла так важна для всех, кто по каким-то причинам отказывается от мясной пищи.

Еще одно уникальное полезное свойство простейшей — высокая концентрация белка на малый вес. По составу и качеству белка с ней конкурируют только сухое молоко и мясо.

Важно и то, что жиры в супер-продукте преимущественно ненасыщенные, а 80% углеводов — полезные для очищения кишечника пищевые волокна.

Многие другие полезные свойства хлореллы лежат за пределами одних лишь нутриентов. Около 600 биосоединений (!) — серьезная заявка для блага организма человека.

Купить жидкий хлоррофилл можно на Яндекс маркете!

Полезные свойства хлореллы

1) Детоксикация от тяжелых металлов.

Не думайте, что накопление свинца, ртути или кадмия никогда вас не коснется. Амальгамные пломбы, вакцинация, блюда с крупной хищной рыбой, разнообразные источники радиации, обилие дешевой пищи из Китая (где не очень хорошо обстоят дела с экологией). Все это это факторы накопления тяжелых металлов в организме человека.

Хлорелла выводит упрямые токсины и предотвращает накопление их в тканях. (1, 2)

2) Облегчает побочные эффекты при лечении онкологии.

Лучевая терапия и химиотерапия — эффективные методы лечения рака. Увы, у спасительных методов много побочных эффектов и противопоказаний для организма в целом. В первую очередь снижается иммунитет.

Исследование от Университета штата Вирджиния акцентирует: применение хлореллы сохраняет иммунитет к вирусным респираторным заболеваниям у онкобольных, даже когда они проходят химиотерапию или принимают стероиды-иммунодепрессанты. (3)

3) Поддерживает иммунитет в гармонии.

Доклад в журнале Nutrition Journal о прошедших в 2012 году исследованиях  показывает, что после 8 недель приема микроводоросли повышается активность NK-клеток (лимфоцитов, ведущих борьбу с инфекциями). Ученые из Университета Йонсей в Сеуле изучали реакцию иммунной системы здоровых людей на добавки с хлореллой. Результаты подчеркивают ее полезное действие для активности клеток-киллеров. (4)

4) Способствует здоровому похудению.

Стройность — трудная цель, особенно после 40 лет. Исследование с полными людьми от 2008 года из Journal of Medicinal Food показывает: «Применение Chlorella привело к заметному снижению жировых отложений, общего холестерина и уровня глюкозы в крови натощак». (5)

5) Продление молодости и красоты.

Исследование в журнале Clinical Laboratory показало, что чудо-водоросль снижает окислительный стресс от плохой экологии, нервных перегрузок и некачественной пищи. (6) Витамины А и С и усиленная выработка глутатиона защищают клетки от вреда со стороны свободных радикалов.

6) Профилактика рака и вспомогательное средство при лечении.

Антиоксидантные витамины, цинк, хлорофилл и незаменимые аминокислоты для построения здоровых клеток. Полезные свойства хлореллы повысят шансы на успех в борьбе с онкологией.

Как работает суперфуд против злокачественных клеток?

Недавнее исследование прояснило несколько способов, которыми хлорелла справляется с онкологией. (7) Главные рычаги — детоксикация от тяжелых металлов и токсинов и усиление Т-клеток иммунитета, которые борются с аномальными клетками (определенное их количество образуется у человека постоянно).

• Кроме перечисленных полезных свойств богатый состав обеспечивает хлорелле славу универсального противовоспалительного продукта со скромным перечнем противопоказаний.
• Ее считают мощным антиоксидантом при инфекционных заболеваниях — от вирусов до грибков.
• Она эффективно оздоравливает при хронических запорах и приводит в гармонию микрофлору кишечника.
• При наружном применении — ускоряет заживление повреждений, тонизирует и питает кожу.

Кому выгодно принимать хлореллу

Если нет описанных ниже противопоказаний, полезные свойства хлореллы послужат любому, кто хочет обогатить питание или взять под контроль хронические недуги.

Основные рекомендации к применению хлореллы:

• Избыточный вес и ожирение.
• Запоры и плохое усвоение пищи (непереваренные остатки при очищении).
• Жизнь в крупном городе, вблизи оживленной трассы или сельхозполей.
• Состояние после острого гастрита или язв верхних отделов пищеварительного тракта.
• Хронические отравления (тяжелыми металлами, фенолами, пестицидами).
• Болезни печени и желчевыводящих путей.
• Частые бронхиты и ОРВИ, бронхиальная астма, ХОЗЛ.
• Гипертония и прогрессирующий атеросклероз сосудов.
• Гиперинсулинизм, который широко распространен и часто не замечается, пока не проявятся грозные симптомы.
• Апатия, подавленное настроение, высокая утомляемость.
• Длительные и тяжелые физические и психические нагрузки.
• Отягощенная наследственность по раку любой локализации.

Противопоказания, вред и ограничения

Непереносимость хлореллы —  риск для людей с аллергией на морепродукты и йод. Всегда соблюдайте осторожность при первых приемах водоросли и наблюдайте за реакцией.

Основные противопоказания для приема хлореллы в любых формах:

• Аутоиммунные патологии: ревматоидный артрит, базедова болезнь, красная волчанка, рассеянный склероз.
• Гемахроматозы: когда в организме накоплен избыток железа.
• Длительный прием антикоагулянтов, например, ацетилсалициловой кислоты (Аспирин кардио, Кардиомагнил и т.п.)
• Хронические болезни почек и фенилкетонурия.
• Беременность и грудное вскармливание.

Хлорелла и спирулина: разница

Читайте отдельно все подробности о спирулине. Мы пользуемся добавкой более 10 лет.

При сравнении важнее всего то, что в спирулине отсутствует жесткая мембрана. Это ускоряет усвояемость белка, однако полезные свойства для детоксикации организма у спирулины выражены не так сильно. Из-за тех же пищевых волокон хлорелла — самый эффективный помощник при запорах.

Только спирулина содержит гамма-линолевую кислоту, сульфолипиды и пигмент фикоцианин. Зато в хлорелле в 3 раза больше хлорофилла и богаче набор нуклеиновых кислот. В остальном между водорослями нет существенной разницы.

Любопытны и мнения о чистоте. Якобы хлорелла меньше подвержена накоплению вредных веществ. Считать ли это истиной, решать вам.

Где купить спирулину и хлореллу для нас — не вопрос. Аптеке предпочитаем айхерб. Цена там всегда соответствует качеству. Интернет-гигант славится гибкой системой скидок, а также быстрой и надежной доставкой. Сделать правильный выбор помогают полные деталей карточки товаров. В них вы найдете и описание полезных свойств, и противопоказания, и инструкцию по применению.

Как покупатели, мы склонны к перестраховке. Наша идеология: выбирать продукты из органического сырья, с солидным сертификатом и у давних производителей.

Купить спирулину в таблетках можно на Яндекс Маркете. Всегда есть знаменитая БАД от Нау фудс.

Как правильно принимать в таблетках и порошке

Формы пищевой добавки разнообразны. Концентрат, суспензия и паста содержат живую водоросль. Из высушенной биомассы делают порошок и таблетки.

Сухие добавки легки в применении, хранении и транспортировке. Некоторый минус — меньше полезных веществ.

Как принимать хлореллу в таблетках?

• По 3-6 таблеток со стаканом воды 1-3 раза в день.
• Начинаем с наименьшей дозы, наращиваем за 7-10 дней.

Как принимать порошок хлореллы?

• 1 чайная ложка порошка (3-4 г) за 30 минут до еды, запивая 1 стаканом жидкости. Чистая вода, сок, слабый чай.
• За 1-1,5 недели количество можно плавно увеличить до 6-8 г — 2 чайные ложки порошка.

Не имеющий противопоказаний максимум — 12 граммов в день. Достигать его имеет смысл худеющим и спортсменам. При хорошей переносимости это улучшит результаты тренинга.

В сети есть отзывы фанатов ЗОЖ, которые пьют водоросли минимум 2 месяца подряд, или постоянно держат их в меню как заменитель пищи.

Мы же сделали главным другой вывод. Да, имеет смысл вводить водоросли в рацион. А вот сколько и когда — решайте сами, изучив и наш сдержанный, и чей-то более экстремальный подход. Помните: знания о питании для здоровья — не строгая догма. Нужно прислушиваться и к своей интуиции. При этом трезво оценивайте свое здоровье и помните о противопоказаниях любых добавок.

Рецепты с порошком хлореллы

Привкус у порошка специфический — травянистый или ореховый, но это наши ассоциации. По отзывам многие вегетарианцы обожают приправлять им салаты и холодные супы.

Мы пока что не двинулись дальше напитков.

• В начале курса делили дозу на 2 приема — по ½ чайной ложки на 1 стакан, утром и перед обедом.
• Рецепты выбирали без нагревания. Вкусно получаются и негустые коктейли, и насыщенные смузи.
• Желательно включать в коктейли банан. Подкислять хорошо не лимоном, а сложным кисло-сладким вкусом (черника, мандарины, киви, груша). Тогда вас вряд ли отпугнет непривычный оттенок.

Отзывы, цена и где купить

Как мы уже отмечали, больше всего отзывов реальных потребителей собрано на айхерб.

Даже если у вас нет противопоказаний, отслеживайте возможные негативные последствия от применения хлореллы:

• метеоризм, повышенную утомляемость. В редких случаях — подташнивание и послабление стула. Признаки присутствуют до 5-7 дней. Они связаны с активным очищением организма и не требуют лечения. Не наращивайте дозу и продолжайте наблюдения.

Личный опыт.

Мы пользовались порошком и таблетками. Противопоказаний к приему хлореллы не имеем. Присоединяемся к отзывам тех, кто не почувствовал значительных побочных эффектов в первые дни. Это связано с тем, что клетчатки в нашем питании всегда достаточно. Отклонений в джанк-фуд или переедание тоже не много. Поэтому реакция на усиленное очищение переносится легче.

Для всех, кто впервые попробует водоросли, еще раз повторим главные условия полезного детокса.

1. Убедиться, что список противопоказаний не имеет к вам отношения
2. Строго соблюдать питьевой режим: 1,5 литра чистой воды в сутки (!).
3. Стакан воды — на каждый прием добавки.
4. Начинать постепенно, повышая дозу в течение 10 дней.

Скидки на витамины, минералы, добавки на Яндекс Маркете!

Именно так сделали мы. Возможно, это объясняет безболезненное знакомство, поскольку спирулину мы употребляли давно и регулярно.

• Еще одна схема приема нередко встречается у американских диетологов — поочередный прием двух водорослей. Начинаем хлореллой — 3 недели. Делаем перерыв на 1 неделю и пьем спирулину — 2 недели.

Среди пищевых добавок на iHerb выделим несколько лучших.

Во всех органическое сырье, глубокая очистка и нарушение твердой мембраны по современным технологиям.

• Solgar, Хлорелла (с разрушенной клеточной оболочкой), 100 растительных капсул

• Earth Circle Organics, Чистая натуральная хлорелла в порошке, 4 унции (113 г).

Обработка холодным способом. Клеточные стенки нарушены ультразвуком. Очень мелкий порошок. Минимум противопоказаний по использованию: его не проблема выпить, просто размешав в воде.

Как выращивают хлореллу в прудах на Тайване, смотрите в увлекательном видео от Discovery.

Какие еще вещества и добавки вы хотели бы изучить по нашим обзорам?