Блюд из рыбы и морепродуктов по нашим ПП рецептам — это лучшие и проверенные варианты для здорового меню, а также для похудения.
По вкусу все предложенное в рубрике — изумительно, а в пользе — попросту идеально. Ведь что такое рыба, кальмары и креветки? Это легкоусвояемый белок, зачастую с низкой калорийностью. Или с очень ценными жирами омега-3, если речь идет о красной рыбе.
Кстати, лайфхак для тех, кто смотрит в глубину вкусных полезностей. Красную рыбу не рекомендуется запекать.
Мы тоже были любителями горбуши из духовки и даже описывали парочку любимых рецептов.
Но время не проходит зря для наших знаний. И сегодня мы уже не запекаем красную рыбу. Объясним и вам — почему. Наверняка, вы знаете, что в ней много омега-3 жирных кислот, необходимые человеку ежедневно.
Эти кислоты — полиненасыщенные. А значит — неустойчивые к высоким температурам. Они легко теряют полезность в духовке и даже превращаются в трансжиры, вредные для здоровья.
И сохраняйте нашу памятку по калорийности и БЖУ для любимых видов красной рыбки. Но лучше готовьте из нее только те ПП блюда, где красная рыба обрабатывается варкой на пару или быстрым тушением с добавлением воды.
Не менее важный момент для ПП — тяжелые металлы в рыбе, особенно ртуть. С годами она накапливается в организме и не всегда системы детоксикации обрабатывают её эффективно. Запомните удачные виды морепродуктов для полезных рецептов из нашей памятки.
На правильном питании советуем вам готовить блюда из рыбы, креветок и кальмаров не реже, чем 2 раз в неделю, но из безопасных морепродуктов.
Поэтому сохраняйте памятки DietDo.ru, не ленитесь читать этикетки на упаковках и не забывайте от легкоусвояемом белке из нежирных кальмаров и креветок.
По нашим вкусных ПП рецептам из рыбы и морепродуктов ваши полезные белковые блюда на обед и ужин удивят и побалуют всю семью. А похудение будет легким и приятным. Желаем вам красоты, стройности и приятного аппетита!