ПП хлеб в микроволновке из клетчатки — 2 вкусных рецепта из овсяных хлопьев и как бородинский

На ПП нам сложнее всего отказаться от продуктов, любимых с детства, например, от хлебушка с румяной корочкой. Предлагаем не отказываться, а приготовить ПП хлеб в микроволновке из клетчатки. Два рецепта в низкокалорийной версии готовятся за считанные минуты, чтобы у вас на столе всегда была вкусная основа для классического бутерброда.

Точный расчет калорийности и БЖУ, быстрое приготовление в микроволновке и коллекции рецептов ПП блинов, диетических десертов брауни и овсяного печенья в придачу — сохраняйте и готовьте выпечку даже во время похудения!

ПП хлеб в микроволновке из клетчатки «Как бородинский»: 167 ккал

Низкокалорийный пп хлеб в микроволновке из клетчатки за 4 минуты — идеальный рецепт для правильного питания. Хотя готовим без муки и без дрожжей, булочка получается мягкой, вкусной, ароматной. Вместо муки мы используем смесь из измельченных семян льна и тыквы с добавлением расторопши.

Впрочем, это могут быть любые отруби — овсяные, ржаные, пшеничные, рисовые. И здесь нужно учитывать два момента:

1. Вкус низкокалорийного хлеба напрямую зависит от того, клетчатку какого растения мы используем. Например, диетический хлеб по этому рецепту очень похож на бородинский, горячо любимый в нашей семье.
2. На вкус влияют и добавки — вместо чиа и семечек можно добавить тмин, орегано, сушеный укроп, сушеный чеснок или орешки.

Ингредиенты для низкокалорийного ПП хлеба:

Выход ПП хлеба из клетчатки в микроволновке — 250 грамм

Приготовление сытного диетического хлеба без муки: пошаговый рецепт.

Вот памятка о пищевой ценности разной клетчатки для полезного хлеба и другой диетической выпечки для здорового питания.

ПП хлеб в микроволновке из овсяных хлопьев — классический рецепт: 209 ккал

Пять ингредиентов и пять минут времени — классический рецепт пп хлеба в микроволновке с овсяными хлопьями. Булочка получается нежнее, чем из чистой клетчатки, и легче для пищеварения. Особенно это актуально для тех, у кого бывали проблемы со стороны ЖКТ.

Продукты для рецепта полезного хлеба в домашних условиях:

• Овсяные хлопья — 100 г (можно взять 70 граммов хлопьев и 30 граммов овсяных или других отрубей)
• Яйцо С0 — 2 шт.
• Творог — 50 г (обезжиренный)
• Разрыхлитель — 1 ч. л.
• Соль — ⅓ ч. л.

Выход ПП хлеба — 290 грамм

Как сделать хлеб в микроволновке по рецепту для правильного питания.

1. Хлопья и отруби измельчаем кофемолкой или блендером, добавляем соль и разрыхлитель и перемешиваем.
2. Соединяем с творогом в рассыпчатую массу мелкой фракции.
3. Смешиваем с крупными яйцами до однородности и перекладываем в форму с вертикальными бортиками, например, пищевой контейнер с разрешением использовать в микроволновке.
4. Постукивая, тесто разравниваем и отправляем готовиться на 5-6 минут в микроволновку при мощности 750 Вт.
5. Извлекаем диетический хлеб из формы, предварительно пройдясь ножом по бортикам. Даем ему остыть на решетке.

Не можем оставить вас без подарка — сохраняйте продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы каждое блюдо, перекус и трапеза были полезными и очень вкусными!