Вкусные ПП блины из овсяной муки — 5 диетических рецептов с КБЖУ

Блинчики и радость: вот неразлучная парочка! Поговорим об уютных диетических рецептах — пп-блины из овсяной муки. Приготовить их можно по-разному. Для каждого варианта мы посчитали калорийность и БЖУ и подсветили секреты приготовления.

Кстати, 3 ценных совета для ПП меню. О составе овсяной муки. Как готовить и есть блины без вреда для фигуры. И учтите, что овсяные изделия лучше есть сразу. После хранения они теряют в аппетитности, даже если положить выпечку в холодильник всего лишь на ночь.

Выбирайте диетическую вкусноту в оглавлении. Ориентир — калорийность на 100 граммов в конце названия рецептов. Ешьте до обеда и понемногу, тем более на стадии похудения. И помните: безвредные сахарозамы содержат только стевию, эритритол, сукралозу.

ПП блины из овсяной муки на молоке — классический рецепт: 133 ккал

Несмотря на то, что эти диетические блины из овсяной муки и так низкокалорийные, их энергетическую ценность можно сделать еще меньше. Берите молоко низкой жирности и разбавляйте водой.

Ингредиенты для блинов:

Выход — 610 г

Пошаговый рецепт приготовления блинов.

Блины из овсяной муки на молоке без пшеничной муки: 150 ккал

Такие диетические блины из овсяной муки — очень нежные и вкусные. Их можно готовить для простых низкокалорийных завтраков при правильном питании.

Продукты для рецепта:

• Мука овсяная — 200 г;
• Яйцо — 2 шт.;
• Разрыхлитель — 1 ч. л.;
• Сахарозаменитель, соль — по вкусу;
• Молоко, 1% — 0,5-0,6 л;
• Масло растительное — 2 ст. л.

Выход блинов — 950 г

Как приготовить рецепт с фото пошагово.

Взбиваем яйца с солью и сахарозаменителем, добавляем половину указанного количества молока, просеянную муку и разрыхлитель. Перемешиваем. В отличие от предыдущего рецепта, при таком способе замешивания тесто для блинов получается без комков, но густоватое.

Разбавляем его оставшимся молоком, вливая его по частям. В конце наливаем масло и тщательно перемешиваем.

Выпекаем низкокалорийные блинчики в небольшом размере на сковороде, первый раз смазав ее маслом.

Изделия получаются пористыми, пластичными. ПП-блины из овсяной муки можно начинять любым фаршем. Например, сливочным сыром с зеленью, положив в каждую скрутку кусочек красной рыбки.

ПП-блинчики из овсяной муки и банана: 108 ккал

Готовим пышные блинчики — панкейки, в рецепте которых вместо яиц используем бананы, а пшеничную муку заменяем — овсяной. Получается вкуснейший десерт для правильного питания.

Ингредиенты для простого рецепта:

• Овсяная мука — 80 г;
• Разрыхлитель — 1 ч. л.;
• Банан — 1 шт.;
• Соль, сахарозаменитель, ванилин — по вкусу;
• Молоко, 1% — 150 г;
• Вода — 150 г;
• Масло оливковое — 10 мл.

Выход блинов — 485 г

Приготовления низкокалорийного ПП рецепта.

1. Измельчаем банан блендером или на мелкой терке, смешиваем с молоком и водой.
2. Отдельно соединяем все сыпучие компоненты и быстро смешиваем обе массы до однородности. Добавляем масло.
3. Выпекаем на сковороде с 2 сторон до медово-карамельного оттенка.
4. Переворачиваем на другую сторону, когда верх подсохнет и станет пористым.

Овсяные блинчики без яиц и молока — вкуснее, чем овсяноблин: 200 ккал

Эти маленькие пп-блины из овсяной муки печем в форме плоских оладушек. Удобно использовать их на завтрак, как бутерброды, покрыв ломтиком сыра, слабосоленой рыбы или помидора. Также они очень вкусны с ягодным соусом или сметаной.

Для 17 низкокалорийных блинчиков:

• Овсяная мука — 7 ст. л. (150 г);
• Сахар — 1 ч. л. (10 г) или стевия в эквиваленте
• Разрыхлитель — 5 г;
• Соль — щепотка;
• Растительное масло — 2 ст. л.;
• Вода — 1 ст (теплая).

Выход по рецепту — 385 г

На каждый блин:

Приготовление диетической вкуснятины.

В воду кладем соль, сахар и муку. Размешиваем венчиком, добавляем разрыхлитель, 1 ст. л. масла и перемешиваем.

На разогретую сковороду наливаем оставшееся масло и столовой ложкой выкладываем тесто. Жарим, как оладьи.

Овсяноблин с молоком — рецепт для правильного питания с фото пошагово: 126 ккал

Казалось бы, простое блюдо — ничего особенного, но вкус бесподобен!

Продукты для низкокалорийного овсяноблина:

• Измельченные овсяные хлопья — 3 ст. л. с горкой = 50 г;
• Яйцо — 1-2 шт.;
• Молоко, 1% — 50 мл;
• Ванилин — 1 щепотка.

Для начинки:

• Банан — 4 см;
• Яблоко — 2/3 шт. (очищенное);
• Творог, 0% — 100 г;
• Сметана, 10% — 1 ч. л.

Выход по рецепту — 450 г

Как приготовить просто и вкусно.

Измельчаем хлопья в блендере (используем те, которые предназначены для варки 12 минут).

Добавляем к ним яйца, молоко, перемешиваем и оставляем на 30 минут, чтобы овсянка набухла, а тесто стало — как каша.

На крупной терке натираем банан, яблоко, добавляем к ним творог и сметану.

В нагретую сковороду наливаем тесто и разравниваем силиконовой лопаткой. Печем на среднем огне с 2-ух сторон до зажаристости.

Начинку распределяем по блину и складываем его вдвое.

Низкокалорийные соусы и блинный тортик — видео-рецепт

Идея роскошная, а рецепт простой! И снова овсяный десерт с полезным кремом. Смотрите видео-ролик, не пожалеете. Красивая подача, секреты правильного питания и как вписать в него шоколадные десерты с кокосовым акцентом.

Соусы для блинчиков и того проще. Вот ТОП-3 быстрых рецепта.

• Пюрировать любые замороженные ягоды. Капнуть в пюре стевии, загустить псиллиумом по желанию. С ним вы получите растворимую клетчатку — роскошь для работы кишечника и очищения. Кстати, это хорошее подспорье на похудении без вреда для здоровья.
• Взбить банан и натуральный йогурт, ряженку, кефир. Поиграть с другими фруктами тоже можно.
• Взбить очищенные дольки апельсина с йогуртом или мягким творожком.

Сохраните фото с рецептом ягодного соуса, чтоб почаще баловать себя натуральными витаминами.